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Die Zwei-Minuten-Einschlafübung inkl. Video

Die Zwei-Minuten-Einschlafübung inkl. Video

Torsten Liem
Σώμα, Σώμα, Selbsthilfe Videos
Σεπτέμβριος 27, 2023
10:28

Η άσκηση ύπνου δύο λεπτών

Η άσκηση θα πρέπει να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε μέσα σε 2 λεπτά σε σχεδόν οποιαδήποτε στάση, ακόμη και καθιστοί.

Η άσκηση ύπνου δύο λεπτών

Τεντώνεστε και βρίσκετε μια στάση που σας βολεύει. Στη συνέχεια αρχίζετε να χαλαρώνετε το σώμα από πάνω προς τα κάτω.

Πρόσωπο: Η χαλάρωση του προσώπου είναι ιδιαίτερα σημαντική, καθώς οι εκφράσεις του προσώπου συνδέονται στενά με τα συναισθήματα. Κλείστε τα μάτια σας και, στη συνέχεια, χαλαρώστε τους μυς της γνάθου, της γλώσσας και του στόματος τον έναν μετά τον άλλο.

Άνω σώμα και χέρια: Χαλαρώστε έναν-έναν τους ώμους, τον αυχένα, μετά τα χέρια και τα χέρια.

Πόδια: Χαλαρώστε πρώτα τον δεξιό μηρό, μετά τη γάμπα και το πέλμα. Στη συνέχεια χαλαρώστε το αριστερό πόδι με τον ίδιο τρόπο.

Άσκηση για ξεκούραστο ύπνο Από: Liem, Tsolodimos: Το βιβλίο αυτοβοήθειας της οστεοπαθητικής: Ασκήσεις και πρακτικές συμβουλές για κάθε μέρα,

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Το τελευταίο βιβλίο του Torsten Liem. Ο συγγραφέας είναι γνωστός και εκτιμάται για τα τεκμηριωμένα εξειδικευμένα βιβλία του- έχει επίσης στην αγορά οδηγούς οστεοπαθητικής/μη μυθοπλαστικά βιβλία για περισσότερα από 20 χρόνια.

ΚΑΤΗΓΟΡΙΕΣ

Osteopathie bei Sportverletzungen: Schnelle Genesung und Prävention von Verletzungen

Torsten Liem 26. Οκτώβριος 2023 10:30

Als erfahrener Osteopath in Hamburg habe ich oft beobachtet, wie Sportler und Fitness-Enthusiasten mit verschiedenen Arten von Verletzungen zu mir in die Praxis kommen. Sportverletzungen sind leider ein weit verbreitetes Problem, aber die gute Nachricht ist, dass Osteopathie eine äußerst effektive Methode zur Behandlung von Sportverletzungen ist und dazu beitragen kann, zukünftige Verletzungen zu verhindern.

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Schlafstörungen und Osteopathie: Natürliche Wege zu erholsamem Schlaf

Torsten Liem 26. Οκτώβριος 2023 10:19

Ein erholsamer Schlaf ist von entscheidender Bedeutung für unser allgemeines Wohlbefinden und unsere Gesundheit. Doch leider leiden immer mehr Menschen unter Schlafstörungen, die ihre Lebensqualität erheblich beeinträchtigen können. In diesem Blogbeitrag möchte ich die Ursachen von Schlafstörungen beleuchten und wie Osteopathie dazu beitragen kann, einen erholsamen Schlaf zu fördern. Zudem werde ich einige Entspannungstechniken vorstellen, die Ihnen helfen können, Schlafprobleme zu bewältigen.

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Osteopathie und Verdauungsbeschwerden: Eine ganzheitliche Lösung für ein gesundes Verdauungssystem

Torsten Liem 26. Οκτώβριος 2023 09:58

Unser Verdauungssystem ist ein faszinierendes Zusammenspiel aus Organen, Muskeln und Nerven, das für die Aufnahme von Nährstoffen und die Beseitigung von Abfallstoffen verantwortlich ist. Doch viele Menschen kennen die unangenehme Realität von Verdauungsbeschwerden wie Sodbrennen, Blähungen oder dem Reizdarmsyndrom.

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Die Bedeutung einer guten Körperhaltung: Wie Osteopathie helfen kann

Torsten Liem 26. Οκτώβριος 2023 09:50

Eine gute Körperhaltung ist nicht nur ästhetisch ansprechend, sondern auch von entscheidender Bedeutung für unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden. Doch in der heutigen Zeit, in der viele Menschen lange Stunden am Schreibtisch verbringen oder auf Bildschirme starren, leiden immer mehr Menschen unter Haltungsproblemen

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ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ ΑΡΘΡΑ

Οστεοπαθητική

Torsten Liem
29. Νοέμβριος 2023
10:35

Οστεοπαθητική

Wirksamkeit der osteopathischen Manipulationsbehandlung (OMT) bei gastrointestinalen Störungen bei reif- und frühgeborenen Säuglingen

Der Artikel ist eine systematische Übersichtsarbeit und Meta-Analyse, die die Wirksamkeit der osteopathischen Manipulationsbehandlung (OMT) bei gastrointestinalen Störungen bei reif- und frühgeborenen Säuglingen bewertet. Neun Studien erfüllten die Einschlusskriterien, von denen fünf Säuglinge am Termin und die übrigen Frühgeborene behandelten. Die Hauptergebnisse bezogen sich auf die gastrointestinale Funktion sowie auf sekundäre Endpunkte wie die Aufenthaltsdauer im Krankenhaus, die Zufriedenheit der Eltern und mögliche unerwünschte Ereignisse (AEs).

Οστεοπαθητική

Torsten Liem
23. Νοέμβριος 2023
04:09

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Osteopathie bei Bauchschmerzen und Verstopfung

Ein systematischer Review von 2019 untersuchte, ob viszerale Manipulation vorteilhaft für Patienten mit Schmerzen im unteren Rückenbereich ist. Insgesamt wurden vier RCTs mittlerer bis guter methodischer Qualität eingeschlossen. Zwei Studien berichteten über eine signifikante kurzfristige (weniger als 3 Tage) Verbesserung der Schmerzen und des viszeralen...

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Torsten Liem
15. Νοέμβριος 2023
11:02

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Viszerale Behandlung bei unspezifischen lumbalen Rückenschmerzen

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