W dzisiejszym świecie pracy, który charakteryzuje się długimi godzinami spędzonymi przed ekranem, znaczenie regularnych przerw na ćwiczenia jest często niedoceniane.
Ciągłe siedzenie prowadzi nie tylko do napięcia i problemów z plecami, ale może również zwiększać ryzyko poważniejszych problemów zdrowotnych.
Jako osteopata w Hamburgu i ekspert w dziedzinie świadomości ciała, chciałbym przedstawić proste, ale skuteczne ćwiczenia, które można wykonywać bezpośrednio w pracy lub w domu, aby zapobiec tym dolegliwościom.
Te krótkie sesje ruchowe mogą zdziałać cuda, aby ożywić ciało i jednocześnie zwiększyć produktywność.
Jednym z moich ulubionych ćwiczeń, które szczególnie polecam, jest „boks na stojąco“.
Ten prosty, ale potężny ruch nie tylko aktywuje metabolizm, ale także poprawia koordynację.
Wszystko, czego potrzebujesz, to kilka minut czasu i trochę miejsca, aby wykonać to ćwiczenie.
To świetny sposób na ożywienie ciała i włączenie chwili uważności do codziennej rutyny.
Boksowanie w pozycji stojącej
Zamów książkę samopomocy dotyczącą osteopatii bezpośrednio w serwisie Amazon
Najnowsza książka Torstena Liema. Autor jest znany i ceniony za swoje dobrze uzasadnione książki specjalistyczne; od ponad 20 lat ma również na rynku przewodniki po osteopatii i książki non-fiction.