• Fermeture complète du Frahmredder jusqu'à la Saseler Chaussee, à partir du 10.07.2023 pour environ 3 mois.
Das Osteopathie Selbsthilfe Buch

Übungen mit Videoanleitung

  • 08:30
Griffkraft messen inkl. Video
Menschen im Alter zwischen 18–40 sollten für etwa 30 Sekunden mindestens 35 kg zusammendrücken können, bei Älteren kann die Kraft geringer sein. Die Dauer gibt auch Aufschluss über die Muskelleistung.
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  • 16:47
5 effektive Übungen zur Stärkung Ihrer Muskelketten inkl. Video
Entdecken Sie fünf kraftvolle Übungen zur Stärkung der vorderen, hinteren, seitlichen und inneren Muskelketten - alles, was Sie brauchen, ist ein Stuhl! Egal, ob Sie ein Anfänger sind oder schon fortgeschritten, es gibt Varianten für alle Fitnesslevel.
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Exercice d'endormissement
  • 10:28
Die Zwei-Minuten-Einschlafübung inkl. Video
L'exercice doit aider à s'endormir en 2 minutes dans pratiquement toutes les postures, même en position assise. Exercice pour un sommeil réparateur Tiré de : Liem, Tsolodimos : Das Osteopathie-Selbsthilfe-Buch : Ubungen und praktische Tipps für jeden Tag.
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Les quatre ouvreurs de respiration
  • 17:32
Die vier Atemöffner inkl. Video
L'objectif de ces exercices est d'ouvrir l'espace respiratoire, de permettre une respiration plus complète et plus profonde, d'améliorer la circulation sanguine et la mobilité dans la région de la poitrine et de synchroniser la respiration et les mouvements du corps. Elle revitalise en douceur l'ensemble du corps. Les blocages dans la région de la poitrine peuvent être éliminés. En outre, les exercices renforcent l'attention et apaisent les pensées. Vous pouvez utiliser cet exercice pour tester et entraîner votre mobilité, votre force et votre coordination.
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La méthode 4-7-8
  • 17:53
Die 4-7-8-Methode inkl. Video
La méthode 4-7-8. Cette méthode a été décrite par le médecin et auteur américain Andrew Weil. Après seulement 4 à 6 semaines de pratique biquotidienne, elle est censée améliorer sensiblement l'endormissement :
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  • 17:26
Sitting-Rising-Test inkl. Video
Die Übung wurde in den 1990er-Jahren vom brasilianischen Sportmediziner Claudio Gil Soares de Araújo und seiner Frau Denise, einer Sportwissenschaftlerin, entwickelt, um die Beweglichkeit von Sportlern zu testen. Später ergab eine Studie, dass der Test offenbar Hinweise auf die voraussichtliche Lebenserwartung von 50–80-Jährigen geben kann. Sie können die Übung nutzen, um Ihre Beweglichkeit, Kraft und Koordination zu prüfen und zu schulen.
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Hier finden Sie die Übungen inkl. Videoanleitung aus “Das Osteopathie-Selbsthilfe-Buch” von Torsten Liem.

Wie Sie sich bereits mit kleinen Veränderungen körperlich und seelisch stärken können, erfahren Sie in meinem neuen Buch:

Das Osteopathie-Selbsthilfe-Buch. Wie Osteopathie wirkt und die Selbstheilung fördert. Mit Übungen für jeden Tag.

Trias, 2021,
296 S., 70 Abb.,
29,99 €
ISBN: 9783432114187

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