Bienvenue dans notre série hebdomadaire d’exercices d’auto-assistance efficaces !
Aujourd’hui, nous vous présentons l’exercice Frogger, un mouvement dynamique qui renforce vos muscles et favorise votre mobilité.
L’activité physique est essentielle pour vivre longtemps et en bonne santé.
Des études montrent qu’une activité physique régulière réduit le risque de nombreuses maladies et améliore la qualité de vie générale.
Alors, soyons actifs ensemble et faisons passer votre forme physique au niveau supérieur !
L’exercice Frogger est un excellent moyen d’activer l’ensemble de votre corps.
Non seulement il renforce les muscles, mais il améliore également votre mobilité et votre coordination.
Cet exercice est facile à intégrer dans votre vie quotidienne et offre aux débutants comme aux plus expérimentés une séance d’entraînement efficace.
Exercice Frogger : comment renforcer votre musculature et votre souplesse
Remarques sur les exercices :
- Position de départ : Commencez en position de pompes, les bras tendus, les mains juste sous les épaules et les pieds sur la pointe des pieds.
Votre corps doit former une ligne droite. - Mouvement : Sautez en position de squat profond, le dos droit, en posant vos pieds à l’extérieur de vos mains.
Les débutants peuvent aussi trottiner à petits pas jusqu’à la position. - Retour à la position de départ : sautez à nouveau vers l’arrière en position de pompes.
Gardez le regard fixé sur le sol pendant tout l’exercice.
Répétitions :
- Débutant : Choisissez un rythme que vous pouvez maintenir pendant 30 secondes.
Faites ensuite une pause de 30 secondes.
Répétez idéalement la séquence 3 fois. - Avancé : Effectuez l’exercice à un rythme rapide et prenez 15 à 30 secondes de repos entre les répétitions.
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