L'exercice d'endormissement de deux minutes
Cet exercice est censé aider à s’endormir en 2 minutes, quasiment dans n’importe quelle posture, y compris en position assise.
L'exercice d'endormissement de deux minutes
Vous vous étirez et trouvez une position qui vous est confortable. Commencez ensuite à détendre votre corps de haut en bas.
Visage : il est particulièrement important de détendre le visage, car les expressions faciales sont étroitement liées aux émotions. Fermez les yeux, puis détendez successivement les muscles de la mâchoire, la langue et la bouche.
Haut du corps et bras : détendez successivement les épaules, le cou, puis les bras et les mains.
Jambes : Détendez d'abord la cuisse droite, puis le mollet et le pied. Ensuite, détendez la jambe gauche.
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