Pendant des décennies, je n’ai dormi que quelques heures par nuit, car j’avais donné la priorité à mon travail sur mon sommeil.
J’ai fini par vouloir changer cette situation.
J’ai essayé beaucoup de choses et j’ai amélioré mon sommeil par petites touches.
L’Eight Sleep Pod a été une étape dans ce processus. Voici un petit aperçu de mon voyage vers un meilleur sommeil grâce à l’Eight Sleep Pod.
L’Eight Sleep Pod est une housse de matelas intelligente qui utilise une technologie intégrée pour ajuster automatiquement la température afin d’améliorer le confort et la qualité du sommeil.
Il offre également des fonctions de surveillance du sommeil et de contrôle via une application mobile.
J’ai d’abord été confronté au problème que les tailles du surmatelas Eight Sleep Pod ne conviennent pas à tous les matelas.
Mon matelas faisait 2 mètres de large.
Il est vrai que la largeur est plus que suffisante.
Comme mon matelas avait déjà 12 ans, j’ai profité de l’occasion pour en acheter un nouveau, un peu plus petit.
Le voyage a commencé le 21 novembre 2023.
Cette nuit-là, j’ai dormi pendant 6 heures et 27 minutes.
Cependant, j’avais passé une journée extra-relaxante et pris plusieurs milligrammes de mélatonine.
Le véritable test était de savoir si cette amélioration allait durer.
En surveillant mon sommeil au cours des semaines suivantes, j’ai constaté que la quantité et la qualité de mon repos s’étaient effectivement améliorées de manière minime.
La nouvelle année a apporté de nouveaux succès.
Le 12 février 2024, j’ai dormi pendant 7 heures et 46 minutes.
Dans l’ensemble, les résultats n’ont toutefois pas été constants, c’est-à-dire qu’il y a eu des temps de sommeil nettement inférieurs en fonction des facteurs de stress externes et internes.
Néanmoins, l’Eight Sleep Pod est resté pour moi une pièce du puzzle pour un meilleur sommeil.
Un autre aspect important pour moi est que ma femme aime avoir plus chaud quand elle dort et que je préfère avoir plus froid. Grâce aux fonctions de refroidissement et de chauffage de l’Eight Sleep Pod, nous pouvons régler nos côtés de sommeil indépendamment l’un de l’autre.
C’est très utile.
Les limites de l’Eight Sleep Pod sont pour moi les bruits générés pendant la nuit.
Le site L’unité centrale, le « hub » ou la pompe à chaleur et de circulation qu’il contient, fait du bruit.
Ceux-ci me dérangent un peu, car j’avais jusqu’à présent l’habitude de dormir dans un silence absolu.
Je couvre une petite lumière en bas de l’unité afin de pouvoir dormir dans l’obscurité totale la nuit.
L’Eight Sleep Pod mesure les valeurs du sommeil à l’aide de différents capteurs inclus dans la housse du matelas. L’unité centrale traite et analyse les données de sommeil.
Toutefois, ces données sont très différentes de celles des autres trackers de sommeil.
À mon avis, les résultats de mesure de tous les trackers de sommeil disponibles pour le grand public sont relativement imprécis.
Cependant, je trouve que les autres mesures des compteurs de sommeil sont un peu plus précises que celles d’Eight Sleep et je n’utilise plus les données du pod Eight Sleep comme biofeedback pour moi.
Par exemple, le 21.6.
avec Oura, j’ai obtenu un score de sommeil de 84%, ce qui est considéré comme bon, mais avec un sommeil profond de 30 minutes seulement, divisé en une courte phase juste avant 2 heures et une phase de sommeil profond plus longue juste avant 6 heures.
En revanche, lors de la mesure Eight Sleep, j’ai obtenu un score de sommeil de 100% et une durée de sommeil profond de 1,11 heure, qui aurait dû avoir lieu entre 23 heures et 1 heure.
De telles différences sont constantes.
Si vous avez quelques milliers d’euros à dépenser – à partir de 2400 euros – je vous recommande d’essayer le Eight Sleep.
