Mesurer la force de préhension
Vous avez besoin
un dynamomètre à main (salle de sport) ou
un entraîneur manuel réglable (magasin de sport, modèles bon marché à moins de 20 €) ou
une balance de salle de bain
Réglez la charge sur l’entraîneur manuel et essayez de voir quelle charge vous pouvez supporter.
Si vous disposez d’une balance, placez une main sur le dessus et une sur le dessous et appuyez aussi fort que possible sur la balance avec les deux mains ; vous pourrez alors lire votre résultat.
Si vous pouvez comprimer moins de 24 kg, cela peut indiquer, en fonction de votre âge, des problèmes de santé associés à une baisse significative de la qualité musculaire.
Pour en avoir le cœur net, discutez de ce résultat avec votre médecin.
Exercice pour un sommeil réparateur Tiré de : Liem, Tsolodimos : Das Osteopathie-Selbsthilfe-Buch : Ubungen und praktische Tipps für jeden Tag,
Commander le livre d'auto-assistance en ostéopathie directement sur Amazon
Le dernier livre de Torsten Liem. L'auteur est connu et apprécié pour ses ouvrages spécialisés approfondis ; il a également des guides/livres spécialisés en ostéopathie sur le marché depuis plus de 20 ans.