Dans un monde de plus en plus dominé par les emplois de bureau, il est plus important que jamais de trouver un moyen de compenser la pression constante de la position assise.
À Hambourg, nous comprenons particulièrement bien les défis associés à un mode de vie sédentaire, qu’il s’agisse de maux de dos, de céphalées de tension ou d’un sentiment de léthargie générale.
Mais il y a une lueur d’espoir : De courtes pauses régulières pour faire de l’exercice peuvent faire des miracles.
Dans cette série, nous vous présentons des exercices simples mais efficaces que vous pouvez facilement intégrer dans votre vie quotidienne au bureau.
Commençons par l’une des bases : la ‘position basse’.
Cette semaine, nous nous concentrons sur un exercice particulièrement accessible, mais qui a un effet profond : la ‘position profonde’.
Parfaitement adapté pour revitaliser votre corps et aiguiser votre esprit, cet exercice peut être pratiqué presque partout et ne nécessite aucun outil particulier.
Suivez les instructions ci-dessous et constatez par vous-même l’amélioration de votre bien-être.
Stimuler le bureau : le 'stand profond'pour plus de bien-être
Avant de commencer le ‘stand profond’, veuillez suivre les instructions suivantes :
- Choisissez des exercices qui vous plaisent.
- Démarrez lentement pour garantir la bonne forme.
- Arrêtez immédiatement en cas de douleur.
- Trouvez du plaisir à bouger et appréciez les sensations.
- Changez régulièrement d’exercice pour éviter la monotonie.
Équipement requis :
- Un tapis pour les exercices au sol (facultatif)
- Un chronomètre ou votre smartphone
- Une chaise de cuisine pour certains exercices
- Une corde à sauter pour des exercices spécifiques
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