À l’ère du numérique, où de nombreuses heures sont passées assis, il est essentiel de fournir à notre corps suffisamment d’exercice.
Nos vidéos d’exercices hebdomadaires vous offrent un moyen simple mais efficace de stimuler votre circulation sanguine et de prévenir les douleurs typiques.
Cette semaine, nous nous concentrons sur un exercice qui non seulement est bénéfique pour votre dos, mais qui renforce également vos muscles abdominaux : les crunchs.
Les crunchs sont un excellent exercice pour renforcer les muscles centraux tout en ménageant la colonne vertébrale.
Ils sont faciles à réaliser et ne nécessitent que peu d’équipement, ce qui en fait le choix parfait pour une courte pause d’entraînement, que ce soit au bureau ou à la maison.
Suivez notre dernière vidéo pour voir comment exécuter correctement les crunchs et tirer le meilleur parti de votre pause mouvement.
Gym efficace au bureau : crunchs pour un centre fort - Guide d'auto-assistance
Remarques sur les exercices :
- Choisissez des exercices qui vous font plaisir.
- Commencez lentement et veillez toujours à adopter une posture correcte.
- Arrêtez immédiatement en cas de douleur.
- Changez régulièrement d’exercices pour éviter la monotonie.
- Matériel nécessaire : un tapis, un chronomètre (ou un smartphone), éventuellement une chaise de cuisine et, pour certains exercices, une corde à sauter.
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