Il libro di auto-aiuto sull'osteopatia

Übungen mit Videoanleitung

Corpo, Corpo, Selbsthilfe Videos

Torsten Liem
26. Ottobre 2023
08:30

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Griffkraft messen inkl. Video

Menschen im Alter zwischen 18–40 sollten für etwa 30 Sekunden mindestens 35 kg zusammendrücken können, bei Älteren kann die Kraft geringer sein. Die Dauer gibt auch Aufschluss über die Muskelleistung.

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Torsten Liem
13. Ottobre 2023
16:47

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5 effektive Übungen zur Stärkung Ihrer Muskelketten inkl. Video

Entdecken Sie fünf kraftvolle Übungen zur Stärkung der vorderen, hinteren, seitlichen und inneren Muskelketten - alles, was Sie brauchen, ist ein Stuhl! Egal, ob Sie ein Anfänger sind oder schon fortgeschritten, es gibt Varianten für alle Fitnesslevel.

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Torsten Liem
27 settembre 2023
10:28

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Die Zwei-Minuten-Einschlafübung inkl. Video

L'esercizio dovrebbe aiutare a prendere sonno entro 2 minuti praticamente in qualsiasi postura, anche seduta. Esercizi per un sonno ristoratore Da: Liem, Tsolodimos: Das Osteopathie-Selbsthilfe-Buch: Ubungen und praktische Tipps für jeden Tag.

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Torsten Liem
7 settembre 2023
17:32

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Die vier Atemöffner inkl. Video

L'obiettivo di questi esercizi è aprire lo spazio respiratorio, consentire una respirazione più piena e profonda, migliorare la circolazione sanguigna e la mobilità della zona toracica e sincronizzare la respirazione e i movimenti del corpo tra loro. Rinvigorisce delicatamente tutto il corpo. I blocchi nella zona del torace possono essere sciolti. Inoltre, gli esercizi rafforzano l'attenzione e calmano la mente. È possibile utilizzare l'esercizio per testare e allenare la flessibilità, la forza e la coordinazione.

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Torsten Liem
30 agosto 2023
17:53

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Die 4-7-8-Methode inkl. Video

Il metodo 4-7-8. Il metodo è stato descritto dal medico e scrittore americano Andrew Weil. Si dice che migliori sensibilmente l'addormentamento dopo solo 4-6 settimane di pratica due volte al giorno:

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Torsten Liem
2 agosto 2023
17:26

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Sitting-Rising-Test inkl. Video

L'esercizio è stato sviluppato negli anni '90 dal medico sportivo brasiliano Claudio Gil Soares de Araújo e da sua moglie Denise, scienziata dello sport, per testare la mobilità degli atleti. In seguito, uno studio ha dimostrato che il test può apparentemente fornire indizi sull'aspettativa di vita di persone di 50-80 anni. L'esercizio può essere utilizzato per testare e allenare la flessibilità, la forza e la coordinazione.