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Die Zwei-Minuten-Einschlafübung inkl. Video

入眠エクササイズ
Die Zwei-Minuten-Einschlafübung inkl. Video
  • ボディ, ボディ, Selbsthilfe Videos
  • 10:28

分間の睡眠エクササイズ

Die Übung soll helfen, quasi in jeder Körperhaltung, auch sitzend, innerhalb von 2 Minuten in den Schlaf zu kommen.

分間の睡眠エクササイズ

1

Sie strecken sich aus und finden eine Haltung, die Ihnen angenehm ist. Dann mit der Entspannung des Körpers von oben nach unten beginnen.

2

Gesicht: Das Gesicht zu entspannen ist besonders wesentlich, da die Gesichtsmimik eng mit Emotionen verknüpft ist. Augen schließen und dann nacheinander Kiefermuskulatur, Zunge und Mund entspannen.

3

Oberkörper und Arme: Nacheinander die Schultern, den Nacken, dann die Arme und Hände entspannen.

4

Beine: Entspannen Sie zunächst Ihren rechten Oberschenkel, dann Wade und Fuß. Anschließend ebenso das linke Bein entspannen.

Übung für einen erholsamen Schlaf Aus: Liem, Tsolodimos: Das Osteopathie-Selbsthilfe-Buch: Ubungen und praktische Tipps für jeden Tag,

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Osteopathie bei Sportverletzungen: Schnelle Genesung und Prävention von Verletzungen

トーステン・リーム 26. 10月 2023 10:30

Als erfahrener Osteopath in Hamburg habe ich oft beobachtet, wie Sportler und Fitness-Enthusiasten mit verschiedenen Arten von Verletzungen zu mir in die Praxis kommen. Sportverletzungen sind leider ein weit verbreitetes Problem, aber die gute Nachricht ist, dass Osteopathie eine äußerst effektive Methode zur Behandlung von Sportverletzungen ist und dazu beitragen kann, zukünftige Verletzungen zu verhindern.

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Schlafstörungen und Osteopathie: Natürliche Wege zu erholsamem Schlaf

トーステン・リーム 26. 10月 2023 10:19

Ein erholsamer Schlaf ist von entscheidender Bedeutung für unser allgemeines Wohlbefinden und unsere Gesundheit. Doch leider leiden immer mehr Menschen unter Schlafstörungen, die ihre Lebensqualität erheblich beeinträchtigen können. In diesem Blogbeitrag möchte ich die Ursachen von Schlafstörungen beleuchten und wie Osteopathie dazu beitragen kann, einen erholsamen Schlaf zu fördern. Zudem werde ich einige Entspannungstechniken vorstellen, die Ihnen helfen können, Schlafprobleme zu bewältigen.

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Die Bedeutung einer guten Körperhaltung: Wie Osteopathie helfen kann

トーステン・リーム 26. 10月 2023 09:50

Eine gute Körperhaltung ist nicht nur ästhetisch ansprechend, sondern auch von entscheidender Bedeutung für unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden. Doch in der heutigen Zeit, in der viele Menschen lange Stunden am Schreibtisch verbringen oder auf Bildschirme starren, leiden immer mehr Menschen unter Haltungsproblemen

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Wirksamkeit der osteopathischen Manipulationsbehandlung (OMT) bei gastrointestinalen Störungen bei reif- und frühgeborenen Säuglingen
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