W świecie coraz bardziej zdominowanym przez siedzący tryb życia, poszukiwanie równowagi i aktywności fizycznej jest ważniejsze niż kiedykolwiek.
Jako doświadczony osteopata z pasją do dobrego samopoczucia fizycznego, co tydzień dzielę się praktycznymi ćwiczeniami, które można łatwo włączyć do codziennego życia.
W tym tygodniu skupimy się na „dużych kołach ramion” – prostym, ale skutecznym ćwiczeniu zaprojektowanym specjalnie w celu przeciwdziałania napięciom spowodowanym długotrwałym siedzeniem.
Ćwiczenie „duże koła ramion” jest idealne do rozluźnienia ramion, promowania krążenia i ożywienia całej górnej części ciała.
Ruch ten łączy tradycyjny wykrok z dynamicznymi krążeniami ramion, co nie tylko aktywuje mięśnie, ale także ożywia umysł.
Postępuj zgodnie z poniższymi instrukcjami, aby prawidłowo wykonać ćwiczenie i zmaksymalizować korzyści.
Duże krążenia ramion: Proste ćwiczenie zwalczające syndrom siedzącego trybu życia
Podczas wykonywania „dużych krążeń ramion” ważne jest, aby słuchać swojego ciała i dostosować ćwiczenie do własnego samopoczucia.
Zacznij powoli, aby znaleźć prawidłową postawę i zwiększaj intensywność w miarę potrzeb.
Jeśli poczujesz ból, przerwij ćwiczenie i w razie potrzeby skonsultuj się ze specjalistą.
Pamiętaj, aby cieszyć się ćwiczeniami i regularnie je zmieniać, aby uniknąć rutyny.
Zamów książkę samopomocy dotyczącą osteopatii bezpośrednio w serwisie Amazon
Najnowsza książka Torstena Liema. Autor jest znany i ceniony za swoje dobrze uzasadnione książki specjalistyczne; od ponad 20 lat ma również na rynku przewodniki po osteopatii i książki non-fiction.
