Dwuminutowe ćwiczenie na sen
Ćwiczenie ma na celu pomóc ci zasnąć w ciągu 2 minut w praktycznie każdej pozycji, w tym siedzącej.
Dwuminutowe ćwiczenie na sen
Rozciągnij się i znajdź wygodną dla siebie pozycję. Następnie zacznij rozluźniać ciało od góry do dołu.
Twarz: Rozluźnienie twarzy jest szczególnie ważne, ponieważ mimika twarzy jest ściśle powiązana z emocjami. Zamknij oczy, a następnie rozluźnij kolejno mięśnie szczęki, języka i ust.
Górna część ciała i ramiona: Rozluźnij barki i szyję, a następnie ramiona i dłonie, jedno po drugim.
Nogi: Rozluźnij najpierw prawe udo, a następnie łydkę i stopę. Następnie rozluźnij lewą nogę w ten sam sposób.
Ćwiczenia na spokojny sen Od: Liem, Tsolodimos: Das Osteopathie-Selbsthilfe-Buch: Ubungen und praktische Tipps für jeden Tag,
Zamów książkę samopomocy dotyczącą osteopatii bezpośrednio w serwisie Amazon
Najnowsza książka Torstena Liema. Autor jest znany i ceniony za swoje dobrze uzasadnione książki specjalistyczne; od ponad 20 lat ma również na rynku przewodniki po osteopatii i książki non-fiction.