W naszej cotygodniowej serii ćwiczeń pokazujemy proste i skuteczne sposoby przeciwdziałania wyzwaniom związanym z siedzącym trybem życia.
Co tydzień przedstawiamy nowe ćwiczenie, które można łatwo włączyć do rutyny biurowej, aby promować swoje zdrowie i zapobiegać siedzącemu trybowi życia.
W tym tygodniu skupiamy się na skakaniu na skakance – szybkim i przyjemnym sposobie na przyspieszenie tętna i zwiększenie energii.
Skakanie na skakance to doskonałe ćwiczenie aktywujące ciało i jednocześnie zapewniające dobrą zabawę.
Wymaga jedynie skakanki i może być wykonywane niemal wszędzie.
W tym filmie pokazujemy podstawy skakania na skakance, abyś mógł od razu zacząć.
Skakanka: Zachowaj formę w pracy!
Instrukcje dotyczące wykonywania ćwiczenia:
Aby rozpocząć skakanie na skakance, potrzebujesz skakanki o odpowiedniej długości.
Idealną długość można znaleźć, dodając swój wzrost plus około 90 cm.
Stań na skakance i pociągnij jej końce do góry, aż znajdą się na wysokości pach, trzymając uchwyty na wysokości talii.
Ustaw się przed liną i wyciągnij ją do przodu nad głowę z wyciągniętymi ramionami.
Przeskocz nad liną, gdy tylko dotrze ona do ziemi przed twoimi stopami.
Powtarzaj tę czynność nieprzerwanie przez dwie minuty.
Instrukcje dotyczące realizacji:
Wykonuj to ćwiczenie przez dwie minuty.
Ważne jest, aby na początku zapoznać się z techniką i zacząć powoli, aby zapewnić prawidłową formę i uniknąć kontuzji.
Upewnij się, że utrzymujesz stabilną postawę podczas skakania i skupiasz się na płynnym i płynnym ruchu.
Zamów książkę samopomocy dotyczącą osteopatii bezpośrednio w serwisie Amazon
Najnowsza książka Torstena Liema. Autor jest znany i ceniony za swoje dobrze uzasadnione książki specjalistyczne; od ponad 20 lat ma również na rynku przewodniki po osteopatii i książki non-fiction.
