Książka samopomocy w osteopatii

Übungen mit Videoanleitung

Ciało, Ciało, Selbsthilfe Videos

Torsten Liem
26. październik 2023
08:30

Ciało, Ciało, Selbsthilfe Videos

Griffkraft messen inkl. Video

Menschen im Alter zwischen 18–40 sollten für etwa 30 Sekunden mindestens 35 kg zusammendrücken können, bei Älteren kann die Kraft geringer sein. Die Dauer gibt auch Aufschluss über die Muskelleistung.

Ciało, Ciało, Selbsthilfe Videos, Filmy

Torsten Liem
13. październik 2023
16:47

Ciało, Ciało, Selbsthilfe Videos, Filmy

5 effektive Übungen zur Stärkung Ihrer Muskelketten inkl. Video

Entdecken Sie fünf kraftvolle Übungen zur Stärkung der vorderen, hinteren, seitlichen und inneren Muskelketten - alles, was Sie brauchen, ist ein Stuhl! Egal, ob Sie ein Anfänger sind oder schon fortgeschritten, es gibt Varianten für alle Fitnesslevel.

Ciało, Ciało, Selbsthilfe Videos

Torsten Liem
27. wrzesień 2023
10:28

Ciało, Ciało, Selbsthilfe Videos

Die Zwei-Minuten-Einschlafübung inkl. Video

Ćwiczenie powinno pomóc zasnąć w ciągu 2 minut w praktycznie każdej pozycji, nawet siedzącej. Ćwiczenia na spokojny sen Od: Liem, Tsolodimos: Das Osteopathie-Selbsthilfe-Buch: Ubungen und praktische Tipps für jeden Tag.

Ciało, Ciało, Selbsthilfe Videos, Filmy

Torsten Liem
7. wrzesień 2023
17:32

Ciało, Ciało, Selbsthilfe Videos, Filmy

Die vier Atemöffner inkl. Video

Celem tych ćwiczeń jest otwarcie przestrzeni oddechowej, umożliwienie pełniejszego i głębszego oddechu, poprawa krążenia krwi i mobilności w okolicy klatki piersiowej oraz synchronizacja oddechu i ruchów ciała ze sobą. Delikatnie ożywia całe ciało. Blokady w obszarze klatki piersiowej mogą zostać uwolnione. Ponadto ćwiczenia wzmacniają uwagę i uspokajają umysł. Ćwiczenia można wykorzystać do testowania i trenowania elastyczności, siły i koordynacji.

Ciało, Ciało, Selbsthilfe Videos, Filmy

Torsten Liem
30. sierpień 2023
17:53

Ciało, Ciało, Selbsthilfe Videos, Filmy

Die 4-7-8-Methode inkl. Video

Metoda 4-7-8. Metoda ta została opisana przez amerykańskiego lekarza i autora Andrew Weila. Mówi się, że zauważalnie poprawia zasypianie już po 4-6 tygodniach praktyki dwa razy dziennie:

Ciało, Ciało, Selbsthilfe Videos, Filmy

Torsten Liem
2. sierpień 2023
17:26

Ciało, Ciało, Selbsthilfe Videos, Filmy

Sitting-Rising-Test inkl. Video

Ćwiczenie to zostało opracowane w latach 90. przez brazylijskiego lekarza sportowego Claudio Gila Soaresa de Araújo i jego żonę Denise, naukowca zajmującego się sportem, w celu przetestowania mobilności sportowców. Późniejsze badania wykazały, że test ten może dostarczyć wskazówek na temat oczekiwanej długości życia osób w wieku 50-80 lat. Ćwiczenie to można wykorzystać do testowania i trenowania elastyczności, siły i koordynacji.