W świecie coraz bardziej zdominowanym przez pracę za biurkiem, ważniejsze niż kiedykolwiek jest znalezienie sposobu na zrekompensowanie ciągłego wysiłku związanego z siedzeniem.
W Hamburgu szczególnie dobrze rozumiemy wyzwania związane z siedzącym trybem życia – czy to bóle pleców, napięciowe bóle głowy, czy uczucie ogólnego letargu.
Jest jednak promyk nadziei: Regularne, krótkie przerwy od ćwiczeń mogą zdziałać cuda.
W tej serii przedstawiamy proste, ale skuteczne ćwiczenia, które można łatwo zintegrować z codzienną rutyną biurową.
Zacznijmy od jednego z podstawowych: „głębokiej postawy”.
W tym tygodniu skupimy się na szczególnie przystępnym ćwiczeniu, które mimo to ma głęboki efekt: „głęboka postawa”.
Idealne do ożywienia ciała i wyostrzenia umysłu, ćwiczenie to można wykonać niemal wszędzie i nie wymaga specjalnego sprzętu.
Postępuj zgodnie z poniższymi instrukcjami i przekonaj się sam, jak poprawia się twoje samopoczucie.
Rewitalizacja w biurze: "głęboka postawa" dla lepszego samopoczucia
Przed rozpoczęciem korzystania z „Deep Stand” należy zapoznać się z poniższymi instrukcjami:
- Wybierz ćwiczenia, które sprawiają Ci przyjemność.
- Rozpocznij powoli, aby zapewnić prawidłowy kształt.
- Natychmiast przerwij, jeśli poczujesz ból.
- Znajdź radość w ruchu i ciesz się tym uczuciem.
- Regularnie zmieniaj ćwiczenia, aby uniknąć monotonii.
Wymagany sprzęt:
- Mata do ćwiczeń na podłodze (opcjonalnie)
- Stoper lub smartfon
- Krzesło kuchenne do niektórych ćwiczeń
- Skakanka do specjalnych ćwiczeń
Zamów książkę samopomocy dotyczącą osteopatii bezpośrednio w serwisie Amazon
Najnowsza książka Torstena Liema. Autor jest znany i ceniony za swoje dobrze uzasadnione książki specjalistyczne; od ponad 20 lat ma również na rynku przewodniki po osteopatii i książki non-fiction.
