Ożyw swoje codzienne życie: „Deep Stand”, aby ożywić swoje biuro. wideo

Ożyw swoje codzienne życie: „Deep Stand”, aby ożywić swoje biuro. wideo

W świecie coraz bardziej zdominowanym przez pracę za biurkiem, ważniejsze niż kiedykolwiek jest znalezienie sposobu na zrekompensowanie ciągłego wysiłku związanego z siedzeniem.
W Hamburgu szczególnie dobrze rozumiemy wyzwania związane z siedzącym trybem życia – czy to bóle pleców, napięciowe bóle głowy, czy uczucie ogólnego letargu.
Jest jednak promyk nadziei: Regularne, krótkie przerwy od ćwiczeń mogą zdziałać cuda.
W tej serii przedstawiamy proste, ale skuteczne ćwiczenia, które można łatwo zintegrować z codzienną rutyną biurową.
Zacznijmy od jednego z podstawowych: „głębokiej postawy”.

W tym tygodniu skupimy się na szczególnie przystępnym ćwiczeniu, które mimo to ma głęboki efekt: „głęboka postawa”.
Idealne do ożywienia ciała i wyostrzenia umysłu, ćwiczenie to można wykonać niemal wszędzie i nie wymaga specjalnego sprzętu.
Postępuj zgodnie z poniższymi instrukcjami i przekonaj się sam, jak poprawia się twoje samopoczucie.

Rewitalizacja w biurze: "głęboka postawa" dla lepszego samopoczucia

Przed rozpoczęciem korzystania z „Deep Stand” należy zapoznać się z poniższymi instrukcjami:

  • Wybierz ćwiczenia, które sprawiają Ci przyjemność.
  • Rozpocznij powoli, aby zapewnić prawidłowy kształt.
  • Natychmiast przerwij, jeśli poczujesz ból.
  • Znajdź radość w ruchu i ciesz się tym uczuciem.
  • Regularnie zmieniaj ćwiczenia, aby uniknąć monotonii.

Wymagany sprzęt:

  • Mata do ćwiczeń na podłodze (opcjonalnie)
  • Stoper lub smartfon
  • Krzesło kuchenne do niektórych ćwiczeń
  • Skakanka do specjalnych ćwiczeń
Z książki „Das Osteopathie-Selbsthilfe-Buch” autorstwa Liem, Tsolodimos. Książka samopomocy w osteopatii: ćwiczenia i praktyczne wskazówki na każdy dzień,

Zamów książkę samopomocy dotyczącą osteopatii bezpośrednio w serwisie Amazon

Najnowsza książka Torstena Liema. Autor jest znany i ceniony za swoje dobrze uzasadnione książki specjalistyczne; od ponad 20 lat ma również na rynku przewodniki po osteopatii i książki non-fiction.

MEHR ARTIKEL

Dowiedz się, jak możesz poprawić ruchomość bioder i złagodzić napięcie w okolicy miednicy i brzucha za pomocą prostych ćwiczeń rozciągających. Idealne na co dzień!
Dowiedz się, w jaki sposób ćwiczenie High Knees może poprawić jakość Twojego życia - niezależnie od poziomu sprawności fizycznej.
Odkryj korzyści płynące z ćwiczenia mountain climber, skutecznego sposobu na poprawę kondycji i wzmocnienie mięśni. Idealny dla każdego poziomu sprawności!

Sie wünschen eine Beratung?
Gerne helfen wir Ihnen weiter.

Rufen Sie an unter

Wir rufen Sie zurück!

Wann dürfen wir Sie zurückrufen?*
Zu welcher Uhrzeit?*