Pomiar siły chwytu
Potrzebujesz
dynamometr ręczny (studio fitness) lub
regulowany trenażer dłoni (sklep sportowy, niedrogie modele poniżej 20 EUR) lub
waga łazienkowa
Ustaw obciążenie na trenażerze ręcznym i sprawdź, z jakim obciążeniem możesz sobie poradzić.
Jeśli masz dostępną wagę, umieść jedną rękę na górze, a drugą na dole i ściśnij wagę tak mocno, jak to możliwe, obiema rękami; następnie możesz odczytać swój wynik.
Jeśli możesz wycisnąć mniej niż 24 kg, może to – w zależności od wieku – wskazywać na problemy zdrowotne związane ze znacznym obniżeniem jakości mięśni.
Aby uzyskać jasność, należy omówić wynik z terapeutą.
Ćwiczenia na spokojny sen Od: Liem, Tsolodimos: Das Osteopathie-Selbsthilfe-Buch: Ubungen und praktische Tipps für jeden Tag,
Zamów książkę samopomocy dotyczącą osteopatii bezpośrednio w serwisie Amazon
Najnowsza książka Torstena Liema. Autor jest znany i ceniony za swoje dobrze uzasadnione książki specjalistyczne; od ponad 20 lat ma również na rynku przewodniki po osteopatii i książki non-fiction.