W naszym nowoczesnym, często siedzącym trybie życia, aktywność fizyczna jest niezbędna do zachowania zdrowia i kondycji w dłuższej perspektywie.
Regularne ćwiczenia mogą zmniejszyć ryzyko wielu chorób i poprawić ogólne samopoczucie.
W tym artykule przedstawiamy skuteczne ćwiczenie, które można łatwo włączyć do rutyny treningowej: Squat Jumps.
To dynamiczne ćwiczenie łączy w sobie siłę i wytrzymałość i jest idealne dla każdego, kto chce poprawić swoją kondycję.
W tym tygodniu chcielibyśmy przedstawić ćwiczenie „Squat Jumps”.
Przysiady to świetny sposób na wzmocnienie mięśni nóg i jednoczesną poprawę wytrzymałości.
Nie potrzebujesz żadnego specjalnego sprzętu i możesz je wykonywać w dowolnym miejscu.
Wystarczy postępować zgodnie z naszymi instrukcjami i rozpocząć trening już dziś.
Wyskoki z przysiadu: skuteczny trening siły i wytrzymałości
Uwagi dotyczące ćwiczeń
Pozycja wyjściowa: Stań wyprostowany ze stopami rozstawionymi na szerokość bioder i lekko ugiętymi stopami i kolanami na zewnątrz.
Ruch: Przykucnij z wyprostowanymi plecami, przenosząc ciężar ciała na pięty.
Patrz do przodu i trzymaj ręce przed sobą.
Skok: Wypchnij się mocno w górę z tej pozycji i wyskocz kilka centymetrów w powietrze.
Wyciągnij przy tym ramiona w górę.
Powtórzenia: Początkujący: 30 powtórzeń z umiarkowaną prędkością Zaawansowani: 60 powtórzeń z umiarkowaną prędkością
Zamów książkę samopomocy dotyczącą osteopatii bezpośrednio w serwisie Amazon
Najnowsza książka Torstena Liema. Autor jest znany i ceniony za swoje dobrze uzasadnione książki specjalistyczne; od ponad 20 lat ma również na rynku przewodniki po osteopatii i książki non-fiction.
