Przez dziesięciolecia spałem tylko kilka godzin w nocy, ponieważ przedkładałem pracę nad sen.
W końcu chciałem zmienić tę sytuację.
Próbowałem wielu rzeczy i małymi krokami poprawiałem swój sen.
Jednym z kroków była kapsuła Eight Sleep Pod. Oto mały wgląd w moją podróż do lepszego snu z pomocą Eight Sleep Pod.
Eight Sleep Pod to inteligentny pokrowiec na materac, który wykorzystuje zintegrowaną technologię do automatycznego dostosowywania temperatury w celu poprawy komfortu i jakości snu.
Oferuje również funkcje monitorowania i kontroli snu za pośrednictwem aplikacji mobilnej.
Początkowo miałem problem z tym, że rozmiary toppera Eight Sleep Pod nie pasują do wszystkich materacy.
Mój materac miał 2 metry szerokości.
Trzeba przyznać, że szerokość jest więcej niż wystarczająca.
Ponieważ mój materac miał już 12 lat, wykorzystałem moment i kupiłem nowy – nieco mniejszy – materac do spania.
Podróż rozpoczęła się 21 listopada 2023 roku.
Tej nocy spałem przez 6 godzin i 27 minut.
Miałem jednak wyjątkowo relaksujący dzień i wziąłem kilka miligramów melatoniny.
Prawdziwym testem było to, czy ta poprawa będzie trwała.
Kiedy monitorowałem swój sen w kolejnych tygodniach, odkryłem, że zarówno ilość, jak i jakość mojego odpoczynku rzeczywiście uległy minimalnej poprawie.
Nowy rok przyniósł kolejne sukcesy.
12 lutego 2024 roku spałem przez 7 godzin i 46 minut.
Ogólnie rzecz biorąc, wyniki nie były jednak spójne, tj. w zależności od zewnętrznych i wewnętrznych czynników stresowych, występowały również znacznie niższe czasy snu.
Niemniej jednak Eight Sleep Pod pozostał dla mnie elementem układanki zapewniającym lepszy sen.
Innym ważnym dla mnie aspektem jest to, że moja żona lubi, gdy jest cieplej, a ja wolę, gdy jest chłodniej. Dzięki funkcjom chłodzenia i ogrzewania Eight Sleep Pod możemy regulować nasze strony do spania niezależnie od siebie.
To bardzo pomocne.
Ograniczeniem Eight Sleep Pod jest dla mnie hałas, który wytwarza w nocy.
The Jednostka centralna, tzw. hub, czyli pompa ciepła i obiegowa, którą zawiera, wydaje dźwięki.
Trochę mi to przeszkadza, ponieważ do tej pory byłem przyzwyczajony do spania w absolutnej ciszy.
Zakrywam małą lampkę na dole urządzenia, dzięki czemu mogę spać w nocy w całkowitej ciemności.
Eight Sleep Pod mierzy wartości snu za pomocą różnych czujników umieszczonych w pokrowcu materaca. Jednostka CPU przetwarza i analizuje dane dotyczące snu.
Jednak dane te znacznie różnią się od innych urządzeń do śledzenia snu.
Moim zdaniem wyniki pomiarów wszystkich monitorów snu dostępnych dla przeciętnego konsumenta są stosunkowo niedokładne.
Uważam jednak, że inne pomiary miernika snu są nieco dokładniejsze w porównaniu do Eight Sleep i nie używam już danych z Eight Sleep Pod jako bio-feedbacku dla siebie.
Na przykład 21.6.
Uzyskałem wynik snu 84% z Oura, który jest oceniany jako dobry, ale tylko głęboki sen trwający 30 minut i podzielony na krótką fazę tuż przed 2 rano i dłuższą fazę głębokiego snu tuż przed 6 rano.
Z kolei pomiar Eight Sleep dał mi wynik 100% i czas trwania głębokiego snu wynoszący 1,11 godziny, który powinien mieć miejsce między 23:00 a 1:00.
Takie różnice są stałe.
Jeśli więc masz do wydania kilka tysięcy euro – kosztują one od 2400 euro w górę – mogę polecić wypróbowanie Eight Sleep.
