W naszej cyfrowej erze, w której wiele godzin spędza się w pozycji siedzącej, kluczowe znaczenie ma zapewnienie naszym ciałom wystarczającej ilości ruchu.
Nasze cotygodniowe filmy z ćwiczeniami oferują prosty, ale skuteczny sposób na pobudzenie krążenia i zapobieganie typowym bólom.
W tym tygodniu skupiamy się na ćwiczeniu, które nie tylko przynosi korzyści plecom, ale także wzmacnia mięśnie brzucha: brzuszki.
Brzuszki to doskonałe ćwiczenie wzmacniające mięśnie rdzenia i jednocześnie chroniące kręgosłup.
Są łatwe do wykonania i wymagają bardzo niewielkiej ilości sprzętu, co czyni je idealnym wyborem na szybką przerwę w treningu – czy to w biurze, czy w domu.
Obejrzyj nasz najnowszy film, aby zobaczyć, jak prawidłowo wykonywać brzuszki i jak najlepiej wykorzystać przerwę na ćwiczenia.
Skuteczny fitness w biurze: brzuszki dla silnego centrum - poradnik samopomocy
Uwagi dotyczące ćwiczeń:
- Wybierz ćwiczenia, które sprawiają Ci przyjemność.
- Zacznij powoli i zawsze upewnij się, że Twoja postawa jest prawidłowa.
- Natychmiast przerwij, jeśli poczujesz ból.
- Regularnie zmieniaj ćwiczenia, aby uniknąć monotonii.
- Niezbędny sprzęt: mata, stoper (lub smartfon), ewentualnie krzesło kuchenne i skakanka do niektórych ćwiczeń.
Zamów książkę samopomocy dotyczącą osteopatii bezpośrednio w serwisie Amazon
Najnowsza książka Torstena Liema. Autor jest znany i ceniony za swoje dobrze uzasadnione książki specjalistyczne; od ponad 20 lat ma również na rynku przewodniki po osteopatii i książki non-fiction.
