• Fechamento total de Frahmredder para Saseler Chaussee, a partir de 10.07.2023 por aproximadamente 3 meses.
Das Osteopathie Selbsthilfe Buch

Übungen mit Videoanleitung

  • 08:30
Griffkraft messen inkl. Video
Menschen im Alter zwischen 18–40 sollten für etwa 30 Sekunden mindestens 35 kg zusammendrücken können, bei Älteren kann die Kraft geringer sein. Die Dauer gibt auch Aufschluss über die Muskelleistung.
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  • 16:47
5 effektive Übungen zur Stärkung Ihrer Muskelketten inkl. Video
Entdecken Sie fünf kraftvolle Übungen zur Stärkung der vorderen, hinteren, seitlichen und inneren Muskelketten - alles, was Sie brauchen, ist ein Stuhl! Egal, ob Sie ein Anfänger sind oder schon fortgeschritten, es gibt Varianten für alle Fitnesslevel.
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Exercício para adormecer
  • 10:28
Die Zwei-Minuten-Einschlafübung inkl. Video
O exercício deve ajudar a pegar no sono em 2 minutos em praticamente qualquer postura, mesmo sentado. Exercício para um sono reparador De: Liem, Tsolodimos: Das Osteopathie-Selbsthilfe-Buch: Ubungen und praktische Tipps für jeden Tag.
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Os quatro abridores de respiração
  • 17:32
Die vier Atemöffner inkl. Video
O objetivo desses exercícios é abrir o espaço respiratório, permitir uma respiração mais completa e profunda, melhorar a circulação sanguínea e a mobilidade na área do tórax e sincronizar a respiração e os movimentos do corpo entre si. Ele revigora suavemente o corpo inteiro. Os bloqueios na área do tórax podem ser liberados. Além disso, os exercícios fortalecem a atenção e acalmam a mente. Você pode usar o exercício para testar e treinar sua flexibilidade, força e coordenação.
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O método 4-7-8
  • 17:53
Die 4-7-8-Methode inkl. Video
O método 4-7-8. O método foi descrito pelo médico e autor americano Andrew Weil. Diz-se que ele melhora sensivelmente o adormecimento depois de apenas 4 a 6 semanas de prática duas vezes ao dia:
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  • 17:26
Sitting-Rising-Test inkl. Video
O exercício foi desenvolvido na década de 1990 pelo médico esportivo brasileiro Claudio Gil Soares de Araújo e sua esposa Denise, cientista esportiva, para testar a mobilidade dos atletas. Mais tarde, um estudo mostrou que o teste aparentemente pode fornecer pistas sobre a expectativa de vida de pessoas com 50 a 80 anos de idade. Você pode usar o exercício para testar e treinar sua flexibilidade, força e coordenação.
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Hier finden Sie die Übungen inkl. Videoanleitung aus “Das Osteopathie-Selbsthilfe-Buch” von Torsten Liem.

Wie Sie sich bereits mit kleinen Veränderungen körperlich und seelisch stärken können, erfahren Sie in meinem neuen Buch:

Das Osteopathie-Selbsthilfe-Buch. Wie Osteopathie wirkt und die Selbstheilung fördert. Mit Übungen für jeden Tag.

Trias, 2021,
296 S., 70 Abb.,
29,99 €
ISBN: 9783432114187

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