Les stimuli forts et brefs, comme les douches froides, la chaleur et la transpiration, les activités physiques brèves et intenses, etc. sont très bénéfiques pour le système immunitaire et de nombreux autres systèmes corporels. En automne, les applications de froid peuvent en outre préparer votre corps à la saison froide de l'hiver.
Le matin, prenez une douche froide pendant 15 à 120 secondes. Augmentez progressivement la durée de la douche froide et prolongez-la jusqu'à 3 minutes. Avant de prendre une douche froide, veillez à être bien réchauffé. N'hésitez pas à commencer par une douche chaude jusqu'à ce que votre corps soit réchauffé.
Le célèbre médecin aquatique Kneipp guérissait déjà sa tuberculose en prenant régulièrement de courts bains dans le Danube froid, suivis de petits sprints.
Il utilisait surtout des stimuli courts. L'approche de Kneipp va toutefois au-delà de la simple cure d'eau. Les principes de base de Kneipp reposent sur Les cures d'eau, l'utilisation des plantes, l'exercice physique, l'alimentation et l'équilibre.
Les douches Kneipp : Il ne devrait pas y avoir de frissons. Il est préférable d'utiliser un tuyau et de le tenir d'une main à l'extrémité avant. Commencer toujours à l'endroit le plus éloigné du cœur, sur le dos de la main ou du pied. Pour les douches froides, inspirer avant et expirer pendant la coulée.
Commencer par des jets alternés d'eau chaude (36 à 38°) d'environ une demi-minute. Ensuite, on procède à une douche froide de 5 à 10 secondes. Cela peut être répété deux fois.
Avec des applications d'eau froide qui, selon Kneipp, ne devraient pas dépasser une seconde à une minute, les vaisseaux sanguins sont brièvement rétrécis puis dilatés par des stimuli de température à travers la peau. Cela favorise la circulation sanguine dans tout le corps, renforce le système immunitaire, stimule la circulation, le métabolisme et le système nerveux et revitalise le corps.
Pédaler dans l'eau jusqu'en dessous du creux du genou à une température inférieure à 18° C, également bon le soir pour s'endormir. Mettre ensuite des chaussettes chaudes.
Les concepts de Kneipp ont été repris et développés dans de nombreux autres concepts de santé.
Des succès ont également été rapportés avec des stimulations par le froid plus fortes pour stimuler les défenses immunitaires.
Ceci est recommandé par Wim van den Hof. L'idéal est ici de réaliser au préalable Respiration par soufflet de quelques minutes (voir l'article). Selon son expérience, cette combinaison a un grand effet sur le système immunitaire et entraîne le système cardiovasculaire.
Des études ont démontré que les réactions inflammatoires pouvaient ainsi être réduites.
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