分間の睡眠エクササイズ
このエクササイズは、座っているときなど、事実上どのような姿勢でも2分以内に眠りに落ちるように設計されている。
分間の睡眠エクササイズ
体を伸ばし、自分にとって楽な姿勢を見つける。そして、体の上から下へと力を抜いていく。
顔：顔の表情は感情と密接に結びついているため、顔の力を抜くことは特に重要である。目を閉じてから、顎の筋肉、舌、口を次々とリラックスさせる。
上半身と腕：肩と首をリラックスさせ、次に腕と手をリラックスさせる。
脚：まず右足の太ももをほぐし、次にふくらはぎと足をほぐす。次に左足を同じようにほぐす。
安眠のための運動 From: Liem, Tsolodimos： オステオパシーのセルフヘルプブック：毎日のためのエクササイズと実践的なヒント、
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トーステン・リエムの最新刊。著者は根拠のある専門書で知られ、高く評価されているが、20年以上前からオステオパシーのガイドブックやノンフィクションも出版している。
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