Η άσκηση ύπνου δύο λεπτών
Η άσκηση θα πρέπει να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε μέσα σε 2 λεπτά σε σχεδόν οποιαδήποτε στάση, ακόμη και καθιστοί.
Η άσκηση ύπνου δύο λεπτών
Τεντώνεστε και βρίσκετε μια στάση που σας βολεύει. Στη συνέχεια αρχίζετε να χαλαρώνετε το σώμα από πάνω προς τα κάτω.
Πρόσωπο: Η χαλάρωση του προσώπου είναι ιδιαίτερα σημαντική, καθώς οι εκφράσεις του προσώπου συνδέονται στενά με τα συναισθήματα. Κλείστε τα μάτια σας και, στη συνέχεια, χαλαρώστε τους μυς της γνάθου, της γλώσσας και του στόματος τον έναν μετά τον άλλο.
Άνω σώμα και χέρια: Χαλαρώστε έναν-έναν τους ώμους, τον αυχένα, μετά τα χέρια και τα χέρια.
Πόδια: Χαλαρώστε πρώτα τον δεξιό μηρό, μετά τη γάμπα και το πέλμα. Στη συνέχεια χαλαρώστε το αριστερό πόδι με τον ίδιο τρόπο.
Άσκηση για ξεκούραστο ύπνο Από: Liem, Tsolodimos: Το βιβλίο αυτοβοήθειας της οστεοπαθητικής: Ασκήσεις και πρακτικές συμβουλές για κάθε μέρα,
Παραγγείλτε το Βιβλίο Αυτοβοήθειας Οστεοπαθητικής απευθείας από το Amazon
Το τελευταίο βιβλίο του Torsten Liem. Ο συγγραφέας είναι γνωστός και εκτιμάται για τα τεκμηριωμένα εξειδικευμένα βιβλία του- έχει επίσης στην αγορά οδηγούς οστεοπαθητικής/μη μυθοπλαστικά βιβλία για περισσότερα από 20 χρόνια.
Greek 
German 
English 
French 
Spanish 
Polish 
Italian 
Portuguese 
Japanese