Αποκοιμηθείτε άσκηση
Η άσκηση θα πρέπει να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε μέσα σε 2 λεπτά σε σχεδόν οποιαδήποτε στάση, ακόμη και καθιστοί. Άσκηση για ξεκούραστο ύπνο Από: Liem, Tsolodimos: Das Osteopathie-Selbsthilfe-Buch: Ubungen und praktische Tipps für jeden Tag.
Τα τέσσερα ανοίγματα αναπνοής
Στόχος αυτών των ασκήσεων είναι να ανοίξει ο χώρος της αναπνοής, να καταστεί δυνατή η πληρέστερη και βαθύτερη αναπνοή, να βελτιωθεί η κυκλοφορία του αίματος και η κινητικότητα στην περιοχή του θώρακα και να συγχρονιστούν η αναπνοή και οι κινήσεις του σώματος μεταξύ τους. Αναζωογονεί απαλά ολόκληρο το σώμα. Τα μπλοκαρίσματα στην περιοχή του θώρακα μπορούν να απελευθερωθούν. Επιπλέον, οι ασκήσεις ενισχύουν την προσοχή και ηρεμούν το μυαλό. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε την άσκηση για να δοκιμάσετε και να εκπαιδεύσετε την ευλυγισία, τη δύναμη και τον συντονισμό σας.
Η ικανότητα να αναπνέουμε είναι απαραίτητη για την ευεξία και την υγεία μας. Ωστόσο, τα αναπνευστικά προβλήματα, όπως το άσθμα και η χρόνια βρογχίτιδα, μπορούν να επηρεάσουν σημαντικά την ποιότητα ζωής. Σε αυτές τις περιπτώσεις, η οστεοπαθητική μπορεί να αποτελέσει μια φυσική και ολιστική μέθοδο,
Η υγεία και η ευημερία των μωρών μας αποτελεί ύψιστη προτεραιότητα για τους γονείς. Αλλά μερικές φορές τα μωρά μπορεί να υποφέρουν από διάφορες παθήσεις, είτε πρόκειται για πεπτικά προβλήματα, είτε για διαταραχές ύπνου ή δυσφορία.
Οστεοπαθητική και μείωση του στρες
Στον σημερινό ταχέως εξελισσόμενο κόσμο, το άγχος έχει γίνει μια πανταχού παρούσα πραγματικότητα. Ωστόσο, οι επιπτώσεις του χρόνιου στρες στον οργανισμό δεν πρέπει να υποτιμώνται. Εκτός από την ψυχολογική καταπόνηση, το άγχος μπορεί επίσης να οδηγήσει σε ποικίλες σωματικές ενοχλήσεις.
Για τους ανθρώπους που υποφέρουν από ημικρανίες, αυτή η βασανιστική μορφή πονοκεφάλου μπορεί να γίνει ένα σημαντικό βάρος. Η εξεύρεση αποτελεσματικών θεραπειών μπορεί να αποτελέσει πρόκληση, ιδίως όταν οι συμβατικές προσεγγίσεις δεν παρέχουν επαρκή ανακούφιση. Σε αυτό το άρθρο, θα ...
Η μέθοδος 4-7-8
Η μέθοδος 4-7-8. Η μέθοδος περιγράφηκε από τον Αμερικανό γιατρό και συγγραφέα Andrew Weil. Λέγεται ότι βελτιώνει αισθητά την πτώση του ύπνου μετά από μόλις 4-6 εβδομάδες εξάσκησης δύο φορές την ημέρα:
Μια μελέτη του Maroto-Rodriguez και των συνεργατών του (2023) σε 10.799 άτομα ηλικίας 40 έως 75 ετών από τη βρετανική κοόρτη Biobank, αποδεικνύει: Ο μεσογειακός τρόπος ζωής παρατείνει τη ζωή και σχετίζεται με μειωμένη θνησιμότητα από καρκίνο. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε την άσκηση για να δοκιμάσετε και να εκπαιδεύσετε την ευλυγισία, τη δύναμη και τον συντονισμό σας.
Έχει αποδειχθεί ότι οι ελεγχόμενες αναπνευστικές ασκήσεις, όπως οι αναστεναγμοί, αποτελούν δυνητικά εργαλεία για τη διαχείριση του στρες και την ευεξία. Ένας από τους βασικούς παράγοντες διαφοροποίησης των κοινών τεχνικών αναπνοής είναι η έμφαση στη σχετική διάρκεια και ένταση της εισπνοής σε σχέση με την εκπνοή. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε την άσκηση για να δοκιμάσετε και να εκπαιδεύσετε την ευλυγισία, τη δύναμη και τον συντονισμό σας.
Γιόγκα και Οστεοπαθητική
Στον σύγχρονο κόσμο μας, όλο και περισσότεροι άνθρωποι αναζητούν ολιστικές μεθόδους για να βελτιώσουν την υγεία και την ευημερία τους. Στο πλαίσιο αυτό, η γιόγκα και η οστεοπαθητική έχουν κερδίσει δημοτικότητα. Και οι δύο πρακτικές προσφέρουν μια σειρά από οφέλη και μπορούν να βοηθήσουν στη σημαντική βελτίωση της ποιότητας ζωής.

Εγγραφείτε στο ενημερωτικό δελτίο

Τα τέσσερα ανοίγματα αναπνοής

Στόχος αυτών των ασκήσεων είναι να ανοίξει ο χώρος της αναπνοής, να καταστεί δυνατή η πληρέστερη και βαθύτερη αναπνοή, να βελτιωθεί η κυκλοφορία του αίματος και η κινητικότητα στην περιοχή του θώρακα και να συγχρονιστούν η αναπνοή και οι κινήσεις του σώματος μεταξύ τους. Αναζωογονεί απαλά ολόκληρο το σώμα. Τα μπλοκαρίσματα στην περιοχή του θώρακα μπορούν να απελευθερωθούν. Επιπλέον, οι ασκήσεις ενισχύουν την προσοχή και ηρεμούν το μυαλό.

Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε την άσκηση για να δοκιμάσετε και να εκπαιδεύσετε την ευλυγισία, τη δύναμη και τον συντονισμό σας.

Διαβάστε το άρθρο

Οστεοπαθητική και μείωση του στρες: ολιστικές προσεγγίσεις για μια ισορροπημένη ζωή

Στον σημερινό ταχέως εξελισσόμενο κόσμο, το άγχος έχει γίνει μια πανταχού παρούσα πραγματικότητα. Ωστόσο, οι επιπτώσεις του χρόνιου στρες στον οργανισμό δεν πρέπει να υποτιμώνται. Εκτός από την ψυχολογική καταπόνηση, το άγχος μπορεί επίσης να οδηγήσει σε ποικίλες σωματικές ενοχλήσεις.

Διαβάστε το άρθρο

Πόνος στην πλάτη

Ο πόνος στην πλάτη είναι ένα κοινό πρόβλημα που πλήττει πολλούς ενήλικες. Σε αυτό το άρθρο του ιστολογίου, θα εξετάσουμε τις αιτίες του πόνου στην πλάτη και πώς η οστεοπαθητική μπορεί να παίξει ρόλο στην ανακούφισή του. Επιπλέον, θα δώσουμε πρακτικές συμβουλές για το πώς να προλαμβάνετε και να αυτοθεραπεύετε τον πόνο στην πλάτη.

Διαβάστε το άρθρο
Κατάλογος ιστολογίων Bloggerei.de - Medizinblogs
Κατάλογος ιστολογίων
TopBlogs.co.uk το πρωτότυπο - Blog Κατάλογος | Blog Top List
Ενημερωτικό δελτίο Healthblog

Εγγραφείτε στο ενημερωτικό μας δελτίο

Σε τακτά χρονικά διαστήματα αποστέλλουμε ένα ενημερωτικό δελτίο με βίντεο, podcasts και άρθρα σχετικά με το θέμα της υγείας.

Θα θέλατε μια διαβούλευση;
Θα χαρούμε να σας βοηθήσουμε.

Καλέστε στο
elGreek