Ein Mann macht auf einer violetten Matte eine Übung und führt eine Überkopfkniebeuge aus.
Entdecke, wie du mit Dips, einer einfachen, aber kraftvollen Übung, deinen Oberkörper stärken kannst – ganz bequem von zu Hause aus. Inkl. Video.
Ένας γυμνασμένος άνδρας κάνει γιόγκα σε ένα σαλόνι.
Στην τελευταία μας ανάρτηση στο ιστολόγιό μας, ανακαλύψτε απλές αλλά αποτελεσματικές ασκήσεις ισορροπίας που είναι ειδικά σχεδιασμένες για την καθημερινή ζωή στο γραφείο. Μάθετε πώς μπορείτε να προλάβετε τα προβλήματα της πλάτης, να ενισχύσετε το μεταβολισμό σας και να βελτιώσετε τη συγκέντρωσή σας με μικρά διαλείμματα κίνησης - χωρίς να χρειάζεται να φύγετε από το γραφείο σας. Αυτές οι πρακτικές συμβουλές θα σας βοηθήσουν να παραμείνετε δραστήριοι και υγιείς παρά την καθιστική εργασία.
Ένας άνδρας εξασκείται στο τρέμουλο ενάντια στο άγχος σε ένα στρώμα γιόγκα στο σαλόνι.
Ανακαλύψτε δύο μοναδικές τεχνικές χαλάρωσης στην τελευταία μας ανάρτηση στο blog: "Μυϊκός τρόμος ξαπλωμένος" και "Μυϊκός τρόμος όρθιος". Αυτά τα βίντεο σας δείχνουν πώς να απελευθερώσετε τη μυϊκή ένταση και να αναζωογονήσετε το σώμα σας μέσω απλών ασκήσεων στο σπίτι. Ιδανικά για όσους αναζητούν αποτελεσματικές μεθόδους χαλάρωσης και ενσυνειδητότητας. Παρακολουθήστε τα βίντεο και μάθετε περισσότερα για τα οφέλη αυτών των τεχνικών!
Μια γυναίκα δέχεται μασάζ στον αυχένα από έναν εκπαιδευμένο οστεοπαθητικό στο Αμβούργο.
Η οστεοπαθητική είναι μια ολιστική μορφή θεραπείας που στοχεύει στον εντοπισμό και την αντιμετώπιση των αιτιών των παραπόνων. Χρησιμοποιούνται χειροκίνητες τεχνικές για την απελευθέρωση της έντασης, τη βελτίωση της κινητικότητας και την αύξηση της ευεξίας. Η οστεοπαθητική αντιμετωπίζει τον άνθρωπο ως ενότητα σώματος, νου και ψυχής και στοχεύει όχι μόνο στην ανακούφιση των συμπτωμάτων, αλλά και στην προληπτική δράση. Συνήθη ενοχλήματα όπως ο πόνος στην πλάτη και οι πονοκέφαλοι μπορούν να ανακουφιστούν αποτελεσματικά με οστεοπαθητικές θεραπείες. Η επιλογή ενός εξειδικευμένου οστεοπαθητικού είναι ζωτικής σημασίας για την επιτυχία της θεραπείας.
Ένας άνδρας με κοστούμι και γραβάτα με την επιγραφή "Osteopathie Hamburg" σε ένα μπολ με αστέρια.
Σε αυτό το διορατικό βίντεο, ο Torsten Liem δίνει πολύτιμες συμβουλές για το πώς να ξεκινάτε την ημέρα σας γεμάτοι ενέργεια και συγκέντρωση κατά τους χειμερινούς μήνες. Τονίζει πόσο σημαντικό είναι το φως, ιδίως το φως του ήλιου, το οποίο συχνά είναι ανεπαρκές κατά τη διάρκεια του χειμώνα.
Ένας άνδρας με τραυματισμό στο γόνατο κρατάει το γόνατό του και αναζητά αθλητική οστεοπαθητική θεραπεία.
Ως έμπειρος οστεοπαθητικός στο Αμβούργο, έχω δει συχνά αθλητές και λάτρεις της γυμναστικής να έρχονται στο ιατρείο μου με διάφορους τύπους τραυματισμών. Οι αθλητικοί τραυματισμοί είναι δυστυχώς ένα συνηθισμένο πρόβλημα, αλλά τα καλά νέα είναι ότι η οστεοπαθητική είναι μια εξαιρετικά αποτελεσματική μέθοδος αντιμετώπισης των αθλητικών τραυματισμών και μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη μελλοντικών τραυματισμών.
Ένας άντρας κάθεται σε ένα κρεβάτι με μια σκεπτόμενη έκφραση στο πρόσωπό του και σκέφτεται για την οστεοπαθητική στο Αμβούργο.
Ο ξεκούραστος ύπνος είναι ζωτικής σημασίας για τη γενική ευεξία και την υγεία μας. Δυστυχώς, όλο και περισσότεροι άνθρωποι υποφέρουν από διαταραχές του ύπνου, οι οποίες μπορούν να επηρεάσουν σημαντικά την ποιότητα ζωής τους. Σε αυτή την ανάρτηση στο ιστολόγιο, θα ήθελα να ρίξω λίγο φως στις αιτίες των διαταραχών του ύπνου και στο πώς η οστεοπαθητική μπορεί να βοηθήσει στην προώθηση του ξεκούραστου ύπνου. Θα παρουσιάσω επίσης ορισμένες τεχνικές χαλάρωσης που μπορούν να σας βοηθήσουν να ξεπεράσετε τα προβλήματα ύπνου.
Μια γυναίκα με λευκό μπικίνι δέχεται παιδοοστεοπαθητική θεραπεία από έμπειρους οστεοπαθητικούς στο Αμβούργο.
Το πεπτικό μας σύστημα είναι μια συναρπαστική αλληλεπίδραση οργάνων, μυών και νεύρων που είναι υπεύθυνο για την απορρόφηση των θρεπτικών συστατικών και την αποβολή των αποβλήτων. Ωστόσο, πολλοί άνθρωποι είναι εξοικειωμένοι με τη δυσάρεστη πραγματικότητα των πεπτικών παραπόνων, όπως οι καούρες, το φούσκωμα ή το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου.
Ένας άνδρας και μια γυναίκα κάνουν ασκήσεις αθλητικής οστεοπαθητικής στην πλάτη τους σε ένα γυμναστήριο.
Η καλή στάση του σώματος δεν είναι μόνο αισθητικά ευχάριστη, αλλά και ζωτικής σημασίας για την υγεία και την ευημερία μας. Αλλά στην εποχή μας, όταν πολλοί άνθρωποι περνούν πολλές ώρες στα γραφεία τους ή κοιτάζοντας τις οθόνες τους, όλο και περισσότεροι άνθρωποι υποφέρουν από προβλήματα στάσης
Μια ηλικιωμένη γυναίκα κρατά στο χέρι της μια ψηφιακή ζυγαριά ενώ ασκεί αθλητική οστεοπαθητική.
Τα άτομα ηλικίας μεταξύ 18 και 40 ετών θα πρέπει να είναι σε θέση να σφίξουν τουλάχιστον 35 κιλά για περίπου 30 δευτερόλεπτα- οι μεγαλύτεροι σε ηλικία μπορεί να μπορούν να κάνουν λιγότερα. Η διάρκεια παρέχει επίσης πληροφορίες σχετικά με την απόδοση των μυών.

Εγγραφείτε στο ενημερωτικό δελτίο

10 κόλπα για να είστε ευτυχισμένοι χωρίς ζάχαρη

Γιατί πρέπει να αποφεύγουμε τη ζάχαρη;
Η ζάχαρη συνδέεται με πολλές διαταραχές. Οι πιο γνωστές είναι ο διαβήτης τύπου 2, η αυξημένη αποθήκευση λίπους και η υψηλή αρτηριακή πίεση. Μπορεί όμως να υπάρχουν και πολλές άλλες καταγγελίες, όπως διαταραχές της συγκέντρωσης, αυξημένη ευαισθησία σε λοιμώξεις, διαταραχές της σεξουαλικής ορμής. Ακόμη και μυοσκελετικές παθήσεις, όπως η φλεγμονή του αχίλλειου τένοντα, μπορεί να σχετίζονται με τη ζάχαρη.

Διαβάστε το άρθρο

Δάσος και υγεία - Δάσος, ένας εξαιρετικά ισχυρός θεραπευτικός και χαλαρωτικός παράγοντας

Πίνακας περιεχομένων Εξελικτικά, οι άνθρωποι ζούσαν πάντα στη φύση. Ως εκ τούτου, η βιολογική μας "κανονική κατάσταση" είναι να περιβαλλόμαστε από φυσικά ερεθίσματα. Το μας

Διαβάστε το άρθρο

Παιγνιώδης προώθηση της υγιεινής διατροφικής συμπεριφοράς στα παιδιά - τι πρέπει και τι όχι

Η διατροφική συμπεριφορά των παιδιών επηρεάζεται σημαντικά από τους γονείς τους. Εάν τα παιδιά λαμβάνουν στερεά τροφή κατά τη μετάβαση στο 2ο έτος της ζωής τους, θα πρέπει ιδανικά να δίνετε στα παιδιά σας

Διαβάστε το άρθρο

Τα τέσσερα ανοίγματα αναπνοής με βίντεο

Στόχος αυτών των ασκήσεων είναι να ανοίξει ο χώρος της αναπνοής, να καταστεί δυνατή η πληρέστερη και βαθύτερη αναπνοή, να βελτιωθεί η κυκλοφορία του αίματος και η κινητικότητα στην περιοχή του θώρακα και να συγχρονιστούν η αναπνοή και οι κινήσεις του σώματος μεταξύ τους. Αναζωογονεί απαλά ολόκληρο το σώμα. Τα μπλοκαρίσματα στην περιοχή του θώρακα μπορούν να απελευθερωθούν. Επιπλέον, οι ασκήσεις ενισχύουν την προσοχή και ηρεμούν το μυαλό.

Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε την άσκηση για να δοκιμάσετε και να εκπαιδεύσετε την ευλυγισία, τη δύναμη και τον συντονισμό σας.

Διαβάστε το άρθρο

Ο μεσογειακός τρόπος ζωής παρατείνει τη ζωή και σχετίζεται με μειωμένη θνησιμότητα από καρκίνο.

Μια μελέτη του Maroto-Rodriguez και των συνεργατών του (2023) σε 10.799 άτομα ηλικίας 40 έως 75 ετών από τη βρετανική κοόρτη Biobank, αποδεικνύει: Ο μεσογειακός τρόπος ζωής παρατείνει τη ζωή και σχετίζεται με μειωμένη θνησιμότητα από καρκίνο.

Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε την άσκηση για να δοκιμάσετε και να εκπαιδεύσετε την ευλυγισία, τη δύναμη και τον συντονισμό σας.

Διαβάστε το άρθρο
Κατάλογος ιστολογίων Bloggerei.de - Medizinblogs
Κατάλογος ιστολογίων
TopBlogs.co.uk το πρωτότυπο - Blog Κατάλογος | Blog Top List
Ενημερωτικό δελτίο Healthblog

Εγγραφείτε στο ενημερωτικό μας δελτίο

Σε τακτά χρονικά διαστήματα αποστέλλουμε ένα ενημερωτικό δελτίο με βίντεο, podcasts και άρθρα σχετικά με το θέμα της υγείας.

Θα θέλατε μια διαβούλευση;
Θα χαρούμε να σας βοηθήσουμε.

Καλέστε στο
elGreek