Το λογότυπο του ιστολογίου υγείας με τις λέξεις "Torsten Lem" και την έμφαση στην αθλητική οστεοπαθητική.
Ein Chiropraktiker, ein professioneller Mann im weißen Kittel, untersucht die Wirbelsäule einer Patientin in einer gut ausgestatteten Arztpraxis mit Schwerpunkt auf den Grundlagen der Osteopathie. Die Umgebung ist detailliert und realistisch in einem blauen monochromen Farbschema dargestellt.
  • 12:14
Die Grundlagen der Osteopathie: Ein Leitfaden
Entdecken Sie die Grundlagen der Osteopathie und erfahren Sie, wie diese ganzheitliche Behandlungsmethode in Hamburg dazu beiträgt, Gesundheit und Wohlbefinden zu fördern.
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Ein Mann in weißem Hemd und grauer Hose macht Burpees auf einer lila Yogamatte in einem modernen Wohnzimmer. Im Hintergrund sind ein braunes Ledersofa, ein weißes Bücherregal voller Bücher und ein gerahmtes Porträt zu sehen.
  • 13:04
Burpees: Der Turbo-Boost für deine Fitness!
Entdecke, wie Burpees dir helfen können, deine Fitness zu steigern, Krankheiten vorzubeugen und dein allgemeines Wohlbefinden zu verbessern.
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Ein Mann steht in einem Büro und hält ein Seilspringen-Seil, im Hintergrund sind ein Porträt, ein Sofa, eine Pflanze und ein Bücherregal zu sehen.
  • 07:19
Fit in 2 Minuten: Seilspringen für eine gesunde Büropause
Entdecken Sie, wie Seilspringen Ihnen helfen kann, Büromüdigkeit zu überwinden und Ihre Gesundheit zu fördern – in nur zwei Minuten!
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Ein Mann in einem weißen Hemd und beigen Hosen übt in einem Innenraum den Hampelmann. Er steht auf einer lila Matte und hat die Hände über dem Kopf erhoben.
  • 15:29
Einfach fit bleiben: Der Hampelmann als Energiekick fürs Büro
Entdecken Sie, wie Sie mit der simplen, aber effektiven Hampelmann-Übung täglich mehr Bewegung in Ihr Büroleben bringen können.
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Ein Mann sitzt auf einer lila Yogamatte in einem hell erleuchteten Raum mit einem Bücherregal, einer Pflanze und einer Stuhlübung an der Wand.
  • 17:56
Revitalisieren Sie Ihren Büroalltag: Die Stuhlübung zur Förderung Ihrer Gesundheit
Entdecken Sie, wie einfache Übungen wie die 'Stuhlübung' Ihre Gesundheit am Arbeitsplatz verbessern können. Ideal für alle, die viel sitzen!
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Mann führt in einer ruhigen Innenumgebung eine Yoga-Pose mit dem Großen Armkreis aus.
  • 11:41
Große Armkreise zur Prävention von Bürokrankheiten – Osteopathische Übung
Entdecken Sie, wie einfache große Armkreise Ihnen helfen können, die Strapazen des Sitzalltags zu überwinden und Ihr Wohlbefinden zu steigern.
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Person macht Crunches auf einer Yogamatte in einem Raum mit modernem Dekor.
  • 22:47
Revolutioniere Deine Sitzpause: Crunches für Dynamik und Kraft
Entdecke, wie du mit unserer Crunches-Übung Energie tankst und gleichzeitig deinem Rücken etwas Gutes tust – ideal für das Büro und den Alltag.
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Eine Person, die ein Übungstief ausführt, steht auf einer violetten Matte in einem Raum mit einem Bücherregal, einer Pflanze und einem Porträt an der Wand.
  • 03:14
Revitalisieren Sie Ihren Alltag: Der ‚Tiefe Stand‘ zur Belebung im Büro inkl. Video
Entdecken Sie die Kraft des 'Tiefen Stands' – eine einfache, aber effektive Übung, die Ihre Sitzroutine durchbricht und neues Leben in Ihren Büroalltag bringt.
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Ein Mann führt unter Einbeziehung einer Armbewegung eine Yoga-Übung in einem Wohnzimmer durch.
  • 13:30
Dynamik im Alltag: Vertikale & Horizontale Armbewegungen
Entdecken Sie einfache, aber wirkungsvolle Armbewegungsübungen zur Steigerung Ihrer täglichen Vitalität und zur Vorbeugung von Verspannungen.
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Ein Mann macht auf einer violetten Matte eine Übung und führt eine Überkopfkniebeuge aus.
  • 14:44
Effektive Dips: Ein einfacher Weg zu mehr Arm- und Schulterkraft inkl. Video
Entdecke, wie du mit Dips, einer einfachen, aber kraftvollen Übung, deinen Oberkörper stärken kannst – ganz bequem von zu Hause aus. Inkl. Video.
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9 συμβουλές για ευτυχία

Παρόλο που η ευτυχία δεν μπορεί να θεωρηθεί απομονωμένη από πολλά συμφραζόμενα, βλ. άρθρο Ευτυχία, υπάρχουν ακόμα πολλοί αποδεδειγμένοι και επιστημονικά ερευνημένοι τρόποι με τους οποίους μπορείτε να κάνετε τον εαυτό σας ευτυχισμένο.

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Die Zwei-Minuten-Einschlafübung inkl. Video

Η άσκηση θα πρέπει να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε μέσα σε 2 λεπτά σε σχεδόν οποιαδήποτε στάση, ακόμη και καθιστοί. Άσκηση για ξεκούραστο ύπνο Από: Liem, Tsolodimos: Das Osteopathie-Selbsthilfe-Buch: Ubungen und praktische Tipps für jeden Tag.

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Διαταραχές ύπνου και οστεοπαθητική: φυσικοί τρόποι για ξεκούραστο ύπνο

Ο ξεκούραστος ύπνος είναι ζωτικής σημασίας για τη γενική ευεξία και την υγεία μας. Δυστυχώς, όλο και περισσότεροι άνθρωποι υποφέρουν από διαταραχές του ύπνου, οι οποίες μπορούν να επηρεάσουν σημαντικά την ποιότητα ζωής τους. Σε αυτή την ανάρτηση στο ιστολόγιο, θα ήθελα να ρίξω λίγο φως στις αιτίες των διαταραχών του ύπνου και στο πώς η οστεοπαθητική μπορεί να βοηθήσει στην προώθηση του ξεκούραστου ύπνου. Θα παρουσιάσω επίσης ορισμένες τεχνικές χαλάρωσης που μπορούν να σας βοηθήσουν να ξεπεράσετε τα προβλήματα ύπνου.

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