El ejercicio de los dos minutos para dormir
El ejercicio debe ayudar a conciliar el sueño en 2 minutos en prácticamente cualquier postura, incluso sentado.
El ejercicio de los dos minutos para dormir
![Un círculo morado con el número 1 representa la osteopatía.](https://osteopathie-liem.de/wp-content/uploads/2023/08/1.jpg)
Estírate y busca una postura que te resulte cómoda. A continuación, empieza a relajar el cuerpo de arriba abajo.
![Un círculo morado con el número 2 representa la osteopatía pediátrica.](https://osteopathie-liem.de/wp-content/uploads/2023/08/2.jpg)
Cara: relajar la cara es especialmente importante, ya que las expresiones faciales están estrechamente relacionadas con las emociones. Cierra los ojos y relaja uno tras otro los músculos de la mandíbula, la lengua y la boca.
![Un círculo morado con el número 3.](https://osteopathie-liem.de/wp-content/uploads/2023/08/3.jpg)
Parte superior del cuerpo y brazos: Uno tras otro, relaje los hombros, el cuello y después los brazos y las manos.
![Un círculo morado con el número 4.](https://osteopathie-liem.de/wp-content/uploads/2023/08/4.jpg)
Piernas: Primero relaje el muslo derecho, luego la pantorrilla y el pie. Después relaja la pierna izquierda de la misma manera.
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