El ejercicio de los dos minutos para dormir
El ejercicio debe ayudar a conciliar el sueño en 2 minutos en prácticamente cualquier postura, incluso sentado.
El ejercicio de los dos minutos para dormir
Estírate y busca una postura que te resulte cómoda. A continuación, empieza a relajar el cuerpo de arriba abajo.
Cara: relajar la cara es especialmente importante, ya que las expresiones faciales están estrechamente relacionadas con las emociones. Cierra los ojos y relaja uno tras otro los músculos de la mandíbula, la lengua y la boca.
Parte superior del cuerpo y brazos: Uno tras otro, relaje los hombros, el cuello y después los brazos y las manos.
Piernas: Primero relaje el muslo derecho, luego la pantorrilla y el pie. Después relaja la pierna izquierda de la misma manera.
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