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Sitting-Rising-Test inkl. Video

Drei Bilder einer Frau, die eine Kniebeugenübung ausführt und dabei die richtige Form und Technik demonstriert.
Sitting-Rising-Test inkl. Video
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シッティング・ライジング・テスト

この運動は、1990年代にブラジルのスポーツ医クラウディオ・ジル・ソアレス・デ・アラウージョと、彼の妻でスポーツ科学者のデニースによって、アスリートの運動能力をテストするために開発された。その後、ある研究によって、このテストが50～80歳の期待余命を知る手がかりになるらしいことが示された。

柔軟性、筋力、コーディネーションをテストし、トレーニングするのに使える。

Sitting-Rising-Test (Videoanleitung)

Der Sitting-Rising-Test ist nicht geeignet für Menschen mit chronischen Bewegungs­eins­chränk­ungen.

Ausführung: Sitting-RISING-TEST

紫色の丸に数字の「1」はオステオパシーを表している。

Stellen Sie sich gerade hin, die Füße etwa schulterbreit auseinander.

紫色の丸に2という数字は、小児オステオパシーを表している。

Stellen Sie einen Fuß vor den anderen, als wollten Sie die Beine übereinanderschlagen.

紫の丸に数字の3。

Setzen Sie sich in den Schneidersitz, ohne die Hände zur Hilfe zu nehmen, sich fallen zu lassen oder sich abzustützen.

紫の丸に数字の4。

Stehen Sie wieder auf und kommen Sie in die Ausgangsposition, ohne die Hände oder Knie zur Hilfe zu nehmen, zurückzufallen oder sich abzustützen.

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