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Teste de subida sentado, incluindo vídeo

Três imagens de uma mulher realizando um exercício de agachamento, demonstrando a forma e a técnica corretas.
Teste de subida sentado, incluindo vídeo

Sitting Rising Test

Die Übung wurde in den 1990er-Jahren vom brasilianischen Sportmediziner Claudio Gil Soares de Araújo und seiner Frau Denise, einer Sportwissenschaftlerin, entwickelt, um die Beweglichkeit von Sportlern zu testen. Später ergab eine Studie, dass der Test offenbar Hinweise auf die voraussichtliche Lebenserwartung von 50–80-Jährigen geben kann.

Você pode usar o exercício para testar e treinar sua flexibilidade, força e coordenação.

Sitting-Rising-Test (Videoanleitung)

Der Sitting-Rising-Test ist nicht geeignet für Menschen mit chronischen Bewegungs­eins­chränk­ungen.

Ausführung: Sitting-RISING-TEST

Ein violetter Kreis mit der Nummer 1 darauf steht für Osteopathie.

Stellen Sie sich gerade hin, die Füße etwa schulterbreit auseinander.

Ein violetter Kreis mit der Zahl 2 steht für Kinderosteopathie.

Stellen Sie einen Fuß vor den anderen, als wollten Sie die Beine übereinanderschlagen.

Ein lila Kreis mit der Nummer 3 darauf.

Setzen Sie sich in den Schneidersitz, ohne die Hände zur Hilfe zu nehmen, sich fallen zu lassen oder sich abzustützen.

Ein lila Kreis mit der Nummer 4 darauf.

Stehen Sie wieder auf und kommen Sie in die Ausgangsposition, ohne die Hände oder Knie zur Hilfe zu nehmen, zurückzufallen oder sich abzustützen.

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