Prueba de levantamiento sentado
Die Übung wurde in den 1990er-Jahren vom brasilianischen Sportmediziner Claudio Gil Soares de Araújo und seiner Frau Denise, einer Sportwissenschaftlerin, entwickelt, um die Beweglichkeit von Sportlern zu testen. Später ergab eine Studie, dass der Test offenbar Hinweise auf die voraussichtliche Lebenserwartung von 50–80-Jährigen geben kann.
Puede utilizar este ejercicio para poner a prueba y entrenar su flexibilidad, fuerza y coordinación.
Sitting-Rising-Test (Videoanleitung)
Der Sitting-Rising-Test ist nicht geeignet für Menschen mit chronischen Bewegungseinschränkungen.
Ausführung: Sitting-RISING-TEST
Stellen Sie sich gerade hin, die Füße etwa schulterbreit auseinander.
Stellen Sie einen Fuß vor den anderen, als wollten Sie die Beine übereinanderschlagen.
Setzen Sie sich in den Schneidersitz, ohne die Hände zur Hilfe zu nehmen, sich fallen zu lassen oder sich abzustützen.
Stehen Sie wieder auf und kommen Sie in die Ausgangsposition, ohne die Hände oder Knie zur Hilfe zu nehmen, zurückzufallen oder sich abzustützen.
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