Sitting Rising test incl. video

Three images of a woman performing a squat exercise, demonstrating correct form and technique.
Sitting Rising test incl. video

Sitting Rising Test

The exercise was developed in the 1990s by Brazilian sports physician Claudio Gil Soares de Araújo and his wife Denise, a sports scientist, to test the mobility of athletes. Later, a study showed that the test can apparently provide clues to the expected life expectancy of 50-80 year olds.

You can use the exercise to test and train your flexibility, strength and coordination.

Sitting Rising Test (video tutorial)

The Sitting Rising test is not suitable for people with chronic mobility impairments.

Design: Sitting-RISING-TEST

A purple circle with the number 1 on it stands for osteopathy.

Stand up straight with your feet about shoulder-width apart.

A purple circle with the number 2 stands for paediatric osteopathy.

Put one foot in front of the other as if you wanted to cross your legs.

A purple circle with the number 3 on it.

Sit cross-legged without using your hands, dropping or supporting yourself.

A purple circle with the number 4 on it.

Stand up again and come back to the starting position without using your hands or knees to help you, falling back or supporting yourself.

Order the Osteopathy Self-Help Book directly from Amazon

The latest book by Torsten Liem. The author is known and appreciated for his well-founded specialist books; he has also had osteopathy guidebooks/non-fiction books on the market for more than 20 years.


Eine Person liegt auf einem Tisch und erhält eine Gesichtsmassage. Die Hand einer anderen Person hält sanft ihr Kinn und ihren Kiefer und übt Druck auf bestimmte Punkte rund um den Modiolus aus. Die Person, die die Massage erhält, trägt ein graues Tanktop.
Palpation of the knot of muscle at the corner of the mouth (Fig. 2.86), the point where the following facial muscles meet: orbicularis oris, levator anguli oris, depressor anguli oris, buccinator, risorius, zygomaticus major.
Ein junger Mann in weißem T-Shirt und beiger Hose steht auf einer lilafarbenen Trainingsmatte in einem Raum und bereitet sich auf Kniebeugen vor. Hinter ihm stehen eine Topfpflanze, ein Bücherregal mit Büchern und ein brauner Ledersessel. An der Wand links von ihm hängt ein Porträt, während in der oberen linken Ecke ein Logo zu sehen ist.
Entdecken Sie, wie die Hand-to-Toe-Übung Ihre Flexibilität und Gesundheit fördern kann – ideal für jedes Alter und Fitnessniveau!
Zwei Liniendiagramme, mit den Bezeichnungen A und B, veranschaulichen das Hazard Ratio im Vergleich zum Volumen (min/d) mit Histogramm-Häufigkeitsbalken darunter. Die Linie jedes Diagramms zeigt einen abnehmenden Trend und stellt das Hazard Ratio für bis zu 1-minütige bzw. 2-minütige Phasen intensiver Aktivitätsschübe dar. Schattierte Bereiche zeigen Konfidenzintervalle an.
Did you know that just a few minutes of daily, intense physical activity can significantly reduce your cancer risk? A new study by Stamatakis et al. (2023) reveals that even 3.4 to 3.7 minutes of vigorous intermittent lifestyle physical activity (VILPA) per day can reduce the risk of activity-related cancers by an impressive 31-32%. This discovery could be particularly beneficial for those who lack the time or motivation for regular exercise. Read on to learn how you can incorporate these effective mini-workouts into your daily routine and improve your health.

Would you like a consultation?
We will be happy to help you.