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Sitting Rising test incl. video

Three images of a woman performing a squat exercise, demonstrating correct form and technique.
Sitting Rising test incl. video

Sitting Rising Test

The exercise was developed in the 1990s by Brazilian sports physician Claudio Gil Soares de Araújo and his wife Denise, a sports scientist, to test the mobility of athletes. Later, a study showed that the test can apparently provide clues to the expected life expectancy of 50-80 year olds.

You can use the exercise to test and train your flexibility, strength and coordination.

Sitting Rising Test (video tutorial)

The Sitting Rising test is not suitable for people with chronic mobility impairments.

Design: Sitting-RISING-TEST

A purple circle with the number 1 on it stands for osteopathy.

Stand up straight with your feet about shoulder-width apart.

A purple circle with the number 2 stands for paediatric osteopathy.

Put one foot in front of the other as if you wanted to cross your legs.

A purple circle with the number 3 on it.

Sit cross-legged without using your hands, dropping or supporting yourself.

A purple circle with the number 4 on it.

Stand up again and come back to the starting position without using your hands or knees to help you, falling back or supporting yourself.

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