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Κάθισμα Δοκιμή Rising με βίντεο

Drei Bilder einer Frau, die eine Kniebeugenübung ausführt und dabei die richtige Form und Technik demonstriert.
Κάθισμα Δοκιμή Rising με βίντεο

Κάθισμα Rising Test

Η άσκηση αναπτύχθηκε τη δεκαετία του 1990 από τον Βραζιλιάνο αθλητίατρο Claudio Gil Soares de Araújo και τη σύζυγό του Denise, αθλητική επιστήμονα, για να ελέγξουν την κινητικότητα των αθλητών. Αργότερα, μια μελέτη έδειξε ότι η δοκιμασία μπορεί προφανώς να παρέχει ενδείξεις για το αναμενόμενο προσδόκιμο ζωής ηλικιωμένων 50-80 ετών.

Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε την άσκηση για να δοκιμάσετε και να εκπαιδεύσετε την ευλυγισία, τη δύναμη και τον συντονισμό σας.

Sitting-Rising-Test (Videoanleitung)

Der Sitting-Rising-Test ist nicht geeignet für Menschen mit chronischen Bewegungs­eins­chränk­ungen.

Ausführung: Sitting-RISING-TEST

Ein violetter Kreis mit der Nummer 1 darauf steht für Osteopathie.

Stellen Sie sich gerade hin, die Füße etwa schulterbreit auseinander.

Ein violetter Kreis mit der Zahl 2 steht für Kinderosteopathie.

Stellen Sie einen Fuß vor den anderen, als wollten Sie die Beine übereinanderschlagen.

Ein lila Kreis mit der Nummer 3 darauf.

Setzen Sie sich in den Schneidersitz, ohne die Hände zur Hilfe zu nehmen, sich fallen zu lassen oder sich abzustützen.

Ein lila Kreis mit der Nummer 4 darauf.

Stehen Sie wieder auf und kommen Sie in die Ausgangsposition, ohne die Hände oder Knie zur Hilfe zu nehmen, zurückzufallen oder sich abzustützen.

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ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ ΑΡΘΡΑ

Eine Person in weißem Hemd und beiger Hose führt die Bergsteiger-Übung auf einer lila Yogamatte in einem minimalistischen Raum durch. Der Raum verfügt links über ein braunes Sofa, ein Gemälde an der Wand, eine große Pflanze und rechts über ein weißes Bücherregal mit Büchern.
Entdecken Sie die Vorteile der Bergsteiger-Übung, einer effektiven Methode zur Verbesserung Ihrer Fitness und Stärkung Ihrer Muskulatur. Perfekt für jedes Fitnesslevel!
Die Hand einer Person streckt sich aus, um einen kleinen weißen Wecker auszuschalten, der 7:00 Uhr anzeigt. In eine weiße Decke gehüllt, scheint die Person im Bett zu liegen und einen gesunden Schlaf zu genießen, während der leicht verschwommene Hintergrund auf einen ruhigen Morgen hindeutet.
Jahrzehntelang priorisierte ich meine Arbeit über den Schlaf und kämpfte mit wenigen Stunden Nachtruhe. Der Eight Sleep Pod, ein smarter Matratzenbezug, verbesserte durch Temperaturregelung und Schlafüberwachung meine Schlafqualität. Trotz einiger Anpassungen, wie der Anschaffung einer neuen Matratze, bemerkte ich eine Verbesserung meiner Schlafdauer. Besonders hilfreich war die unabhängige Temperaturregelung für mich und meine Frau. Allerdings stören mich die Geräusche des Geräts und die ungenauen Schlafdaten. Trotzdem bleibt der Eight Sleep Pod ein wertvoller Teil meines Weges zu besserem Schlaf.
Eine Person macht in einem Raum eine Plank-Übung auf einer violetten Matte. Sie liegt mit ausgestreckten Armen und ausgestreckten Beinen auf dem Boden, was der Ausgangsposition der Frogger-Übung ähnelt. Der Raum enthält einen braunen Ledersessel, eine große Pflanze, ein weißes Bücherregal mit Büchern und ein gerahmtes Foto an der Wand.
Entdecke die Frogger-Übung und ihre Vorteile für deine Gesundheit! Erhalte wertvolle Tipps und Anleitungen für eine effektive und sichere Ausführung.

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