シッティング・ライジング・テスト
この運動は、1990年代にブラジルのスポーツ医クラウディオ・ジル・ソアレス・デ・アラウージョと、彼の妻でスポーツ科学者のデニースによって、アスリートの運動能力をテストするために開発された。その後、ある研究によって、このテストが50～80歳の期待余命を知る手がかりになるらしいことが示された。
柔軟性、筋力、コーディネーションをテストし、トレーニングするのに使える。
Sitting-Rising-Test (Videoanleitung)
Der Sitting-Rising-Test ist nicht geeignet für Menschen mit chronischen Bewegungseinschränkungen.
Ausführung: Sitting-RISING-TEST
Stellen Sie sich gerade hin, die Füße etwa schulterbreit auseinander.
Stellen Sie einen Fuß vor den anderen, als wollten Sie die Beine übereinanderschlagen.
Setzen Sie sich in den Schneidersitz, ohne die Hände zur Hilfe zu nehmen, sich fallen zu lassen oder sich abzustützen.
Stehen Sie wieder auf und kommen Sie in die Ausgangsposition, ohne die Hände oder Knie zur Hilfe zu nehmen, zurückzufallen oder sich abzustützen.
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