Dwuminutowe ćwiczenie na sen
Ćwiczenie powinno pomóc zasnąć w ciągu 2 minut w praktycznie każdej pozycji, nawet siedzącej.
Dwuminutowe ćwiczenie na sen
Rozciągnij się i znajdź wygodną dla siebie pozycję. Następnie zacznij rozluźniać ciało od góry do dołu.
Twarz: Rozluźnienie twarzy jest szczególnie istotne, ponieważ mimika twarzy jest ściśle powiązana z emocjami. Zamknij oczy, a następnie rozluźnij kolejno mięśnie szczęki, języka i ust.
Górna część ciała i ramiona: kolejno rozluźnij barki, szyję, a następnie ramiona i dłonie.
Nogi: Najpierw rozluźnij prawe udo, następnie łydkę i stopę. Następnie rozluźnij lewą nogę w ten sam sposób.
Ćwiczenia na spokojny sen Od: Liem, Tsolodimos: The Osteopathy Self-Help Book: Ćwiczenia i praktyczne wskazówki na każdy dzień,
Zamów Osteopathy Self-Help Book bezpośrednio z Amazon
Najnowsza książka Torstena Liema. Autor jest znany i ceniony za swoje dobrze uzasadnione książki specjalistyczne; od ponad 20 lat ma również na rynku przewodniki po osteopatii / książki non-fiction.
Polish 
German 
English 
French 
Spanish 
Italian 
Portuguese 
Greek 
Japanese