The logo of the health blog with the words "Torsten Lem" and the emphasis on sports osteopathy.
Ein Mann sitzt auf einer lila Yogamatte in einem hell erleuchteten Raum mit einem Bücherregal, einer Pflanze und einer Stuhlübung an der Wand.
Entdecken Sie, wie einfache Übungen wie die 'Stuhlübung' Ihre Gesundheit am Arbeitsplatz verbessern können. Ideal für alle, die viel sitzen!
Mann führt in einer ruhigen Innenumgebung eine Yoga-Pose mit dem Großen Armkreis aus.
Entdecken Sie, wie einfache große Armkreise Ihnen helfen können, die Strapazen des Sitzalltags zu überwinden und Ihr Wohlbefinden zu steigern.
Person macht Crunches auf einer Yogamatte in einem Raum mit modernem Dekor.
Entdecke, wie du mit unserer Crunches-Übung Energie tankst und gleichzeitig deinem Rücken etwas Gutes tust – ideal für das Büro und den Alltag.
Eine Person, die ein Übungstief ausführt, steht auf einer violetten Matte in einem Raum mit einem Bücherregal, einer Pflanze und einem Porträt an der Wand.
Entdecken Sie die Kraft des 'Tiefen Stands' – eine einfache, aber effektive Übung, die Ihre Sitzroutine durchbricht und neues Leben in Ihren Büroalltag bringt.
Ein Mann führt unter Einbeziehung einer Armbewegung eine Yoga-Übung in einem Wohnzimmer durch.
Entdecken Sie einfache, aber wirkungsvolle Armbewegungsübungen zur Steigerung Ihrer täglichen Vitalität und zur Vorbeugung von Verspannungen.
Ein Mann macht auf einer violetten Matte eine Übung und führt eine Überkopfkniebeuge aus.
Entdecke, wie du mit Dips, einer einfachen, aber kraftvollen Übung, deinen Oberkörper stärken kannst – ganz bequem von zu Hause aus. Inkl. Video.
A fit man doing yoga in a living room.
In our latest blog post, discover simple but effective balancing exercises that are specially designed for everyday office life. Learn how you can prevent back problems, boost your metabolism and improve your concentration with short movement breaks - without having to leave your desk. These practical tips will help you stay active and healthy despite a sedentary job.
A man practises trembling against stress on a yoga mat in the living room.
Discover two unique relaxation techniques on our latest blog post: 'Muscle tremors lying down' and 'Muscle tremors standing up'. These videos show you how to release muscle tension and rejuvenate your body through simple exercises at home. Ideal for those looking for effective methods for relaxation and mindfulness. Watch the videos and learn more about the benefits of these techniques!
A woman receives a neck massage from a trained osteopath in Hamburg.
Osteopathy is a holistic form of treatment that aims to identify and treat the causes of complaints. Manual techniques are used to release tension, improve mobility and increase well-being. Osteopathy treats people as a unity of body, mind and soul and aims not only to alleviate symptoms, but also to have a preventative effect. Common complaints such as back pain and headaches can be effectively alleviated by osteopathic treatments. The choice of a qualified osteopath is crucial for the success of the treatment.
A man in a suit and tie with the inscription "Osteopathie Hamburg" on a starlight bowl.
In this insightful video, Torsten Liem gives valuable advice on how to start the day energised and focused during the winter months. He emphasises how crucial light is, especially sunlight, which is often in short supply during the winter.

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Osteopathy for children: Gentle treatment for the little ones

The health and well-being of our children is of paramount importance. In this blog post, we will talk about the benefits of osteopathy for children and how this gentle therapy method can help treat specific conditions such as colic, sleep disorders and developmental problems. We will also share some case studies of successful treatments and give practical tips for parents on how to support their children's health.

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Limiting calorie intake would be effective but difficult to maintain. Different diets do not show a significant difference in weight loss in the long term. A combination of

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