HealthBlog

Le mode de vie méditerranéen prolonge la vie et est associé à une réduction de la mortalité par cancer.

Le mode de vie méditerranéen prolonge la vie et est associé à une réduction de la mortalité par cancer.

Torsten Liem
Corps, Alimentation, Corps, Style de vie
août 25, 2023
1:31

Une étude menée par Maroto-Rodriguez et ses collaborateurs (2023) sur 10.799 personnes âgées de 40 à 75 ans issues de la cohorte britannique Biobank, démontre que le cancer est un facteur de risque plus important : Le mode de vie méditerranéen prolonge la vie et est associé à une réduction de la mortalité par cancer.

Zur Untersuchung wurden Lifestylefaktoren in drei Blöcke unterteilt:

Mediterraner Lebensmittelkonsum (12 Items) zur Nahrungsaufnahme, z.B. Süßigkeiten, rotes Fleisch, Nüsse

Mediterrane Ernährungsgewohnheiten (7 Items) zu Gewohnheiten und Praktiken rund um die Mahlzeiten, z. B. Begrenzung von Salz bei den Mahlzeiten und Konsum von gesunden Getränken

Körperliche Aktivität, Ruhe, soziale Gewohnheiten, Geselligkeit (6 Items), z.B. Schlaf, Sport und Geselligkeit mit Freunden.

ALLE Blöcke des MEDLIFE-Index waren unabhängig voneinander mit einem geringeren Risiko für alle Todesursachen und Krebs assoziiert, und Block 3 war mit einer geringeren CVD-Mortalität verbunden.

Ein mediterraner Lebensstil führte zu einer um 29 % niedrigeren Gesamtsterblichkeit und einer um 28 % niedrigeren Krebssterblichkeit.

WAS SIND NUN DIE AM STÄRKSTEN WIRKENDEN FAKTOREN IM LIFESTYLE?

Ernährung mit viel Gemüse, Nüssen, gesunder Getränkekonsum und regelmäßig Fisch/Meeresfrüchten

wenig Salz und Zucker und schlechte Fette, rotes und verarbeitetes Fleisch

Ausreichend Schlaf und Ruhe

körperlich aktiv sein und Vermeidung von sesshaftem Leben

sozial unterstützendes Umfeld und Geselligkeit mit Freunden und Familie

ABBILDUNG. A, B und C nach Javier Maroto-Rodriguez 2023: Assoziationen (HR, 95 % CI) zwischen jedem MEDLIFE-Indexelement und der Gesamtmortalität und der ursachenspezifischen Mortalität in der UK Biobank-Kohorte (N¼110.799). Dargestellt ist 1 Punkt gegenüber 0 Punkten. Das Modell ist bereinigt um Geschlecht, Alter, ethnische Zugehörigkeit, Bildung, Deprivationsindex Deprivationsindex, Region der Untersuchung, Raucherstatus, Energiezufuhr und MEDLIFE-Score ohne das entsprechende Item.

Was sind die Wirkungsmechanismen?

Mediterrane Ernährung wirkt entzündungshemmend und antioxidativ. Dies führt z.B. Verhinderung von DNA-Schäden und Verlangsamung von Metastasen

Anti-Aging-Effekte körperlicher Aktivität, wie z. B. Verminderung von Entzündungen, Verbesserung von Mitochondrien, der Homöostase und der Stammzellen

Schlafstörungen und unzureichende Erholung führen zu erhöhter Entzündung, Sterblichkeit und Krankheitsempfindlichkeit

Soziale Unterstützung und Integration vermindert stressbedingte Entzündungsreaktionen und dadurch Sterblichkeit sowie Krankheiten

Conclusion

Ein mediterraner Lebensstil führt zu einer niedrigeren Gesamt- und Krebssterblichkeit. Je stärker dieser gelebt wird, umso stärker die positiven Wirkungen. Man muss dafür nicht am Mittelmeer wohnen, nur den Lebensstil übernehmen. Fangen Sie am Besten gleich an. Dann merken Sie, es macht auch Freude.

Maroto-Rodriguez J, Delgado-Velandia M, Ortolá R, Perez-Cornago A, Kales SN, Rodríguez-Artalejo F, Sotos-Prieto M. Association of a Mediterranean Lifestyle With All-Cause and Cause-Specific Mortality: A Prospective Study from the UK Biobank. Mayo Clin Proc. 2023 Aug 8:S0025-6196(23)00305-1.

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37589638/

Commander le livre d'auto-assistance en ostéopathie directement sur Amazon

Le dernier livre de Torsten Liem. L'auteur est connu et apprécié pour ses livres spécialisés approfondis ; il a également des guides/livres spécialisés en ostéopathie sur le marché depuis plus de 20 ans.

CATÉGORIES

Osteopathie bei Sportverletzungen: Schnelle Genesung und Prävention von Verletzungen

Torsten Liem 26. octobre 2023 10:30

Als erfahrener Osteopath in Hamburg habe ich oft beobachtet, wie Sportler und Fitness-Enthusiasten mit verschiedenen Arten von Verletzungen zu mir in die Praxis kommen. Sportverletzungen sind leider ein weit verbreitetes Problem, aber die gute Nachricht ist, dass Osteopathie eine äußerst effektive Methode zur Behandlung von Sportverletzungen ist und dazu beitragen kann, zukünftige Verletzungen zu verhindern.

Schlafstörungen und Osteopathie: Natürliche Wege zu erholsamem Schlaf

Torsten Liem 26. octobre 2023 10:19

Ein erholsamer Schlaf ist von entscheidender Bedeutung für unser allgemeines Wohlbefinden und unsere Gesundheit. Doch leider leiden immer mehr Menschen unter Schlafstörungen, die ihre Lebensqualität erheblich beeinträchtigen können. In diesem Blogbeitrag möchte ich die Ursachen von Schlafstörungen beleuchten und wie Osteopathie dazu beitragen kann, einen erholsamen Schlaf zu fördern. Zudem werde ich einige Entspannungstechniken vorstellen, die Ihnen helfen können, Schlafprobleme zu bewältigen.

Osteopathie und Verdauungsbeschwerden: Eine ganzheitliche Lösung für ein gesundes Verdauungssystem

Torsten Liem 26. octobre 2023 09:58

Unser Verdauungssystem ist ein faszinierendes Zusammenspiel aus Organen, Muskeln und Nerven, das für die Aufnahme von Nährstoffen und die Beseitigung von Abfallstoffen verantwortlich ist. Doch viele Menschen kennen die unangenehme Realität von Verdauungsbeschwerden wie Sodbrennen, Blähungen oder dem Reizdarmsyndrom.

Die Bedeutung einer guten Körperhaltung: Wie Osteopathie helfen kann

Torsten Liem 26. octobre 2023 09:50

Eine gute Körperhaltung ist nicht nur ästhetisch ansprechend, sondern auch von entscheidender Bedeutung für unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden. Doch in der heutigen Zeit, in der viele Menschen lange Stunden am Schreibtisch verbringen oder auf Bildschirme starren, leiden immer mehr Menschen unter Haltungsproblemen

PLUS D'ARTICLES

Ostéopathie

Torsten Liem
23. novembre 2023
04:09

Ostéopathie

Osteopathie bei Bauchschmerzen und Verstopfung

Ein systematischer Review von 2019 untersuchte, ob viszerale Manipulation vorteilhaft für Patienten mit Schmerzen im unteren Rückenbereich ist. Insgesamt wurden vier RCTs mittlerer bis guter methodischer Qualität eingeschlossen. Zwei Studien berichteten über eine signifikante kurzfristige (weniger als 3 Tage) Verbesserung der Schmerzen und des viszeralen...

Ostéopathie

Torsten Liem
15. novembre 2023
11:02

Ostéopathie

Viszerale Behandlung bei unspezifischen lumbalen Rückenschmerzen

Ein systematischer Review von 2019 untersuchte, ob viszerale Manipulation vorteilhaft für Patienten mit Schmerzen im unteren Rückenbereich ist. Insgesamt wurden vier RCTs mittlerer bis guter methodischer Qualität eingeschlossen. Zwei Studien berichteten über eine signifikante kurzfristige (weniger als 3 Tage) Verbesserung der Schmerzen und des viszeralen...

Ostéopathie

Torsten Liem
8. novembre 2023
13:48

Ostéopathie

Sanfte dynamische Berührungen bei Früh- und Neugeborenen

Eine Frühgeburt erhöht das Risiko für die Entwicklung verschiedener langfristiger Gesundheitsprobleme und Entwicklungsstörungen erheblich. Berührung ist ein wichtiger Bestandteil vieler perinataler Versorgungsstrategien.

Vous souhaitez obtenir un conseil ?
Nous nous ferons un plaisir de vous aider.

Appelez le

French