Wprowadzenie
- Test łańcuchów powięziowych pokazuje, które łańcuchy mięśniowo-powięziowe są dysfunkcyjne.
- Wysokość stołka jest idealnie określona przez długość ramienia pacjenta.
- Ramiona, biodra i stopy znajdują się w jednej linii, a ciało jest równoległe do podłogi.
- Stopa, która utrzymuje ciężar na stołku, określa, która linia ma być testowana
- Stopa nie powinna być uniesiona na więcej niż 10 cm, w przeciwnym razie biodro będzie się obracać.
- Ważne jest, aby zachować prawidłową formę przez cały czas trwania testu.
- Zdrowe osoby w wieku 18-65 lat powinny wykonywać każdy test przez 30 sekund.
Testowanych jest pięć łańcuchów mięśniowych
Tylny łańcuch mięśniowy: biodra muszą pozostać wypoziomowane, palce uniesione, stopy nie mogą się obracać.
Linia stabilizacji tylnej: biodra muszą znajdować się na wysokości barków, kolana zgięte, palce skierowane do góry, stopy nie obrócone.
Przedni łańcuch mięśniowy: ciało musi być równoległe do podłogi, stopy płasko na stołku, ciało wyprostowane, nogi wyprostowane bez skręcania.
Boczny łańcuch mięśniowy: głowa, ramiona w linii z resztą ciała
Średni łańcuch mięśniowy: głowa, ramiona w jednej linii z resztą ciała, duży palec i pięta dolnej stopy powinny dotykać stołka.
Zapisywanie wyników testu
WH: Powtarzanie (test można powtórzyć w ciągu jednego tygodnia)
Czas, do którego można przeprowadzić test, jest wprowadzany w polu L/R.
W polu Obszar należy wpisać, czy w tym obszarze mógł wystąpić ból i nieprzyjemne odczucia.
Wnioski
- Dwa najsłabsze ćwiczenia powięzi mogą być wykonywane codziennie jako praca domowa, ale tylko wtedy, gdy uzyskany wynik wynosi 5 lub więcej.
- Przy wyniku testu wynoszącym 5, odpowiednie ćwiczenie powinno być wykonywane 4×4 sekundy dziennie jako praca domowa
- Jeśli wynik testu wynosi 6, odpowiednie ćwiczenie powinno być wykonywane przez 5 x 5 sekund jako praca domowa
- Przy wyniku testu 7 i wyższym, odpowiednie ćwiczenie powinno być wykonywane przez 6×6 sekund jako praca domowa.
- Jeśli wynik powięzi jest niższy niż 4, jako pracę domową należy wykonywać tylko ćwiczenia przed przysiadem, tj. ćwiczenia na podłodze.
Polish 
German 
English 
French 
Spanish 
Italian 
Portuguese 
Greek 
Japanese