Logo bloga o zdrowiu z napisem "Torsten Lem" i naciskiem na osteopatię sportową.
OsteoHealthBlog

Ciało

Ein Mann macht auf einer violetten Matte eine Übung und führt eine Überkopfkniebeuge aus.
Entdecke, wie du mit Dips, einer einfachen, aber kraftvollen Übung, deinen Oberkörper stärken kannst – ganz bequem von zu Hause aus. Inkl. Video.
Wysportowany mężczyzna uprawiający jogę w salonie.
W naszym najnowszym wpisie na blogu odkryj proste, ale skuteczne ćwiczenia na równowagę, które zostały zaprojektowane specjalnie z myślą o codziennym życiu biurowym. Dowiedz się, jak możesz zapobiec problemom z kręgosłupem, przyspieszyć metabolizm i poprawić koncentrację dzięki krótkim przerwom na ruch - bez konieczności odchodzenia od biurka. Te praktyczne wskazówki pomogą ci pozostać aktywnym i zdrowym pomimo siedzącego trybu pracy.
Mężczyzna ćwiczy drżenie przed stresem na macie do jogi w salonie.
Odkryj dwie unikalne techniki relaksacyjne w naszym najnowszym wpisie na blogu: "Drżenie mięśni w pozycji leżącej" i "Drżenie mięśni w pozycji stojącej". Te filmy pokazują, jak uwolnić napięcie mięśni i odmłodzić ciało poprzez proste ćwiczenia w domu. Idealne dla osób poszukujących skutecznych metod relaksacji i uważności. Obejrzyj filmy i dowiedz się więcej o korzyściach płynących z tych technik!
Mężczyzna w garniturze i krawacie z napisem "Osteopathie Hamburg" na gwieździstej misce.
W tym wnikliwym filmie Torsten Liem udziela cennych porad, jak rozpocząć dzień z energią i koncentracją w miesiącach zimowych. Podkreśla, jak ważne jest światło, zwłaszcza światło słoneczne, którego zimą często brakuje.
Mężczyzna z urazem kolana trzyma kolano i szuka leczenia osteopatycznego.
Jako doświadczony osteopata w Hamburgu, często spotykam się ze sportowcami i entuzjastami fitnessu, którzy przychodzą do mojej praktyki z różnego rodzaju urazami. Urazy sportowe są niestety częstym problemem, ale dobrą wiadomością jest to, że osteopatia jest niezwykle skuteczną metodą leczenia urazów sportowych i może pomóc w zapobieganiu przyszłym urazom.
Mężczyzna siedzi na łóżku z zamyślonym wyrazem twarzy i myśli o osteopatii w Hamburgu.
Spokojny sen ma kluczowe znaczenie dla naszego ogólnego samopoczucia i zdrowia. Niestety, coraz więcej osób cierpi na zaburzenia snu, które mogą znacząco wpływać na jakość ich życia. W tym wpisie na blogu chciałbym rzucić nieco światła na przyczyny zaburzeń snu i sposób, w jaki osteopatia może pomóc w promowaniu spokojnego snu. Przedstawię również kilka technik relaksacyjnych, które mogą pomóc w przezwyciężeniu problemów ze snem.
Kobieta w białym bikini poddawana osteopatycznemu leczeniu pediatrycznemu przez doświadczonych osteopatów w Hamburgu.
Nasz układ trawienny to fascynująca gra narządów, mięśni i nerwów, która odpowiada za wchłanianie składników odżywczych i eliminację odpadów. Jednak wiele osób zna nieprzyjemną rzeczywistość dolegliwości trawiennych, takich jak zgaga, wzdęcia lub zespół jelita drażliwego.
Mężczyzna i kobieta wykonują ćwiczenia osteopatii sportowej na plecach w centrum fitness.
Dobra postawa jest nie tylko estetyczna, ale ma również kluczowe znaczenie dla naszego zdrowia i dobrego samopoczucia. Jednak w dzisiejszych czasach, gdy wiele osób spędza długie godziny przy biurku lub wpatrując się w ekrany, coraz więcej osób cierpi z powodu wad postawy
Starsza kobieta trzyma w dłoni wagę cyfrową podczas ćwiczeń osteopatii sportowej.
Osoby w wieku od 18 do 40 lat powinny być w stanie wyciskać co najmniej 35 kg przez około 30 sekund; osoby starsze mogą być w stanie zrobić mniej. Czas trwania dostarcza również informacji o wydajności mięśni.
Mężczyzna wykonuje ćwiczenie w pozycji siedzącej.
Odkryj pięć potężnych ćwiczeń wzmacniających przednie, tylne, boczne i wewnętrzne łańcuchy mięśniowe - wszystko czego potrzebujesz to krzesło! Niezależnie od tego, czy jesteś początkujący, czy zaawansowany, istnieją warianty dla wszystkich poziomów sprawności.
Ćwiczenia ułatwiające zasypianie
Ćwiczenie powinno pomóc zasnąć w ciągu 2 minut w praktycznie każdej pozycji, nawet siedzącej. Ćwiczenia na spokojny sen Od: Liem, Tsolodimos: Das Osteopathie-Selbsthilfe-Buch: Ubungen und praktische Tipps für jeden Tag.
Cztery czynniki otwierające oddech
Celem tych ćwiczeń jest otwarcie przestrzeni oddechowej, umożliwienie pełniejszego i głębszego oddechu, poprawa krążenia krwi i mobilności w okolicy klatki piersiowej oraz synchronizacja oddechu i ruchów ciała ze sobą. Delikatnie ożywia całe ciało. Blokady w obszarze klatki piersiowej mogą zostać uwolnione. Ponadto ćwiczenia wzmacniają uwagę i uspokajają umysł. Ćwiczenia można wykorzystać do testowania i trenowania elastyczności, siły i koordynacji.

Fit przy biurku: proste ćwiczenia zwalczające dylemat siedzenia

W naszym najnowszym wpisie na blogu odkryj proste, ale skuteczne ćwiczenia na równowagę, które zostały zaprojektowane specjalnie z myślą o codziennym życiu biurowym. Dowiedz się, jak możesz zapobiec problemom z kręgosłupem, przyspieszyć metabolizm i poprawić koncentrację dzięki krótkim przerwom na ruch - bez konieczności odchodzenia od biurka. Te praktyczne wskazówki pomogą ci pozostać aktywnym i zdrowym pomimo siedzącego trybu pracy.

Przeczytaj artykuł

Walka ze stresem - w tym filmy samopomocy

Odkryj dwie unikalne techniki relaksacyjne w naszym najnowszym wpisie na blogu: "Drżenie mięśni w pozycji leżącej" i "Drżenie mięśni w pozycji stojącej". Te filmy pokazują, jak uwolnić napięcie mięśni i odmłodzić ciało poprzez proste ćwiczenia w domu. Idealne dla osób poszukujących skutecznych metod relaksacji i uważności. Obejrzyj filmy i dowiedz się więcej o korzyściach płynących z tych technik!

Przeczytaj artykuł

Rocznica śmierci - dr Viola Frymann

Aby uczcić rocznicę śmierci mojej nauczycielki Violi M. Frymann, udostępniam inspirującą przedmowę, którą napisała w 2008 roku jako przedmowę do książki o osteopatii pediatrycznej autorstwa Christopha Plothe'a i mojego. Miała doświadczenie, aby zgromadzić interdyscyplinarnych ekspertów. Warsztaty były wspaniałe, dr Frank Willard, dr Peter Springall (neurolog), dr Claude Valenti (okulista) i dr Yuri Moskalenko uzupełnili praktyczne treści nauczania Violi Frymann. 

Była pełna inspiracji i energii. Wciąż dobrze pamiętam, jak musiałem się starać, aby nadążyć za nią na spacerach i jednocześnie śledzić jej rozmowę.

Przeczytaj artykuł

Osteopata Hamburg - Skuteczne leczenie dolegliwości

Osteopatia to holistyczna forma leczenia, której celem jest identyfikacja i leczenie przyczyn dolegliwości. Techniki manualne są stosowane w celu uwolnienia napięcia, poprawy mobilności i poprawy samopoczucia. Osteopatia traktuje ludzi jako jedność ciała, umysłu i duszy i ma na celu nie tylko złagodzenie objawów, ale także działanie zapobiegawcze. Powszechne dolegliwości, takie jak bóle pleców i głowy, można skutecznie złagodzić za pomocą zabiegów osteopatycznych. Wybór wykwalifikowanego osteopaty ma kluczowe znaczenie dla powodzenia leczenia.

Przeczytaj artykuł

Czy potrzebujemy nowego terminu, aby lepiej zrozumieć życie pacjentów cierpiących z powodu bólu?

Jako osteopata w Hamburgu codziennie spotykam ludzi zmagających się z bólem. Ból jest złożonym i głębokim doświadczeniem, które wykracza daleko poza sferę czysto fizyczną. Wcześniejsze koncepcje, takie jak poczucie własnej skuteczności, lęk związany z bólem i tak zwane katastrofizowanie, próbują uchwycić te doświadczenia, ale często przedstawiają zbyt uproszczony obraz rzeczywistości pacjentów cierpiących z powodu bólu.

Przeczytaj artykuł

Czy chcesz się skonsultować?
Z przyjemnością Ci pomożemy.

Zadzwoń pod numer
pl_PLPolish