Blog sobre saúde

Griffkraft messen inkl. Video

Griffkraft messen inkl. Video

Torsten Liem
Corpo, Corpo, Selbsthilfe Videos
outubro 26, 2023
8:30

Menschen im Alter zwischen 18–40 sollten für etwa 30 Sekunden mindestens 35 kg zusammendrücken können, bei Älteren kann die Kraft geringer sein. Die Dauer gibt auch Aufschluss über die Muskelleistung.

Griffkraft messen

Sie brauchen

ein Hand-Dynamometer (Fitnessstudio) oder

einen verstellbaren Handtrainer (Sportgeschäft, günstige Modelle unter 20 €) oder

eine Badezimmerwaage

Stellen Sie am Handtrainer die Belastung ein und probieren Sie, welche Last Sie bewältigen können. Haben Sie eine Waage zur Verfügung, legen Sie eine Hand auf die Ober- und eine auf die Unterseite und drücken Sie die Waage so hart wie möglich mit beiden Händen zusammen; Sie können Ihr Ergebnis dann ablesen.

Falls Sie weniger als 24 kg zusammendrücken können, könnte das – je nach Lebensalter – ein Hinweis auf Gesundheitsstörungen sein, die mit einer deutlichen Abnahme der Muskelqualität einhergehen. Um sich Klarheit zu verschaffen, besprechen Sie das Ergebnis mit Ihrem/Ihrer Behandle

Übung für einen erholsamen Schlaf Aus: Liem, Tsolodimos: Das Osteopathie-Selbsthilfe-Buch: Ubungen und praktische Tipps für jeden Tag,

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Osteopathie bei Sportverletzungen: Schnelle Genesung und Prävention von Verletzungen

Torsten Liem 26. outubro 2023 10:30

Als erfahrener Osteopath in Hamburg habe ich oft beobachtet, wie Sportler und Fitness-Enthusiasten mit verschiedenen Arten von Verletzungen zu mir in die Praxis kommen. Sportverletzungen sind leider ein weit verbreitetes Problem, aber die gute Nachricht ist, dass Osteopathie eine äußerst effektive Methode zur Behandlung von Sportverletzungen ist und dazu beitragen kann, zukünftige Verletzungen zu verhindern.

Schlafstörungen und Osteopathie: Natürliche Wege zu erholsamem Schlaf

Torsten Liem 26. outubro 2023 10:19

Ein erholsamer Schlaf ist von entscheidender Bedeutung für unser allgemeines Wohlbefinden und unsere Gesundheit. Doch leider leiden immer mehr Menschen unter Schlafstörungen, die ihre Lebensqualität erheblich beeinträchtigen können. In diesem Blogbeitrag möchte ich die Ursachen von Schlafstörungen beleuchten und wie Osteopathie dazu beitragen kann, einen erholsamen Schlaf zu fördern. Zudem werde ich einige Entspannungstechniken vorstellen, die Ihnen helfen können, Schlafprobleme zu bewältigen.

Osteopathie und Verdauungsbeschwerden: Eine ganzheitliche Lösung für ein gesundes Verdauungssystem

Torsten Liem 26. outubro 2023 09:58

Unser Verdauungssystem ist ein faszinierendes Zusammenspiel aus Organen, Muskeln und Nerven, das für die Aufnahme von Nährstoffen und die Beseitigung von Abfallstoffen verantwortlich ist. Doch viele Menschen kennen die unangenehme Realität von Verdauungsbeschwerden wie Sodbrennen, Blähungen oder dem Reizdarmsyndrom.

Die Bedeutung einer guten Körperhaltung: Wie Osteopathie helfen kann

Torsten Liem 26. outubro 2023 09:50

Eine gute Körperhaltung ist nicht nur ästhetisch ansprechend, sondern auch von entscheidender Bedeutung für unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden. Doch in der heutigen Zeit, in der viele Menschen lange Stunden am Schreibtisch verbringen oder auf Bildschirme starren, leiden immer mehr Menschen unter Haltungsproblemen

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Torsten Liem
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Ein systematischer Review von 2019 untersuchte, ob viszerale Manipulation vorteilhaft für Patienten mit Schmerzen im unteren Rückenbereich ist. Insgesamt wurden vier RCTs mittlerer bis guter methodischer Qualität eingeschlossen. Zwei Studien berichteten über eine signifikante kurzfristige (weniger als 3 Tage) Verbesserung der Schmerzen und des viszeralen...

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Torsten Liem
15. novembro 2023
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Ein systematischer Review von 2019 untersuchte, ob viszerale Manipulation vorteilhaft für Patienten mit Schmerzen im unteren Rückenbereich ist. Insgesamt wurden vier RCTs mittlerer bis guter methodischer Qualität eingeschlossen. Zwei Studien berichteten über eine signifikante kurzfristige (weniger als 3 Tage) Verbesserung der Schmerzen und des viszeralen...

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Torsten Liem
8. novembro 2023
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Sanfte dynamische Berührungen bei Früh- und Neugeborenen

Eine Frühgeburt erhöht das Risiko für die Entwicklung verschiedener langfristiger Gesundheitsprobleme und Entwicklungsstörungen erheblich. Berührung ist ein wichtiger Bestandteil vieler perinataler Versorgungsstrategien.

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