HealthBlog

Ξεκινήστε τη χειμωνιάτικη μέρα γεμάτοι ενέργεια: το φως ως κλειδί - συμβουλές από τον Torsten Liem

Ένας άνδρας με κοστούμι και γραβάτα με την επιγραφή "Osteopathie Hamburg" σε ένα μπολ με αστέρια.
Ξεκινήστε τη χειμωνιάτικη μέρα γεμάτοι ενέργεια: το φως ως κλειδί - συμβουλές από τον Torsten Liem
Σε αυτό το διορατικό βίντεο, ο Torsten Liem δίνει πολύτιμες συμβουλές για το πώς να ξεκινάτε την ημέρα σας γεμάτοι ενέργεια και συγκέντρωση κατά τους χειμερινούς μήνες. Τονίζει τη σημασία του φωτός, ιδίως του ηλιακού φωτός, το οποίο συχνά είναι ανεπαρκές κατά τη διάρκεια του χειμώνα. Συνιστά να περνάτε χρόνο σε εξωτερικούς χώρους το πρωί μόλις σηκωθείτε - περπατώντας ή κάνοντας τζόκινγκ - και να παρατηρείτε ενεργά τον ουρανό. Εάν αυτό δεν είναι εφικτό, ο Liem συμβουλεύει να χρησιμοποιείτε μια λάμπα φωτός ημέρας με τουλάχιστον 10.000 lux για περίπου 20 λεπτά την ημέρα. Αυτή η πρακτική βοηθά στη μείωση της παραγωγής της ορμόνης του ύπνου, η οποία οδηγεί σε μεγαλύτερη εγρήγορση και διευκολύνει τον βραδινό ύπνο. Ταυτόχρονα, διεγείρεται η παραγωγή της σεροτονίνης, της ορμόνης της ευτυχίας. Η Liem τονίζει ότι ο κανονικός φωτισμός του δωματίου με 300 έως 500 lux δεν επαρκεί και παρουσιάζει αυτές τις απλές αλλά αποτελεσματικές μεθόδους για να αυξήσετε την ευεξία σας κατά τους χειμερινούς μήνες.

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ ΑΡΘΡΑ

Ein Mann sitzt auf einer lila Yogamatte in einem hell erleuchteten Raum mit einem Bücherregal, einer Pflanze und einer Stuhlübung an der Wand.
Entdecken Sie, wie einfache Übungen wie die 'Stuhlübung' Ihre Gesundheit am Arbeitsplatz verbessern können. Ideal für alle, die viel sitzen!
Mikroskopische Ansicht von mit fluoreszierendem Farbstoff hervorgehobenen Zellen, die die Erneuerung des Immunsystems zeigen.
Entdecken Sie 11 praktische Tipps, um eine dauerhafte Immunaktivierung zu vermeiden und Ihre Gesundheit zu fördern, von regelmäßigen Bewegungspausen bis hin zur richtigen Ernährung.
Mann führt in einer ruhigen Innenumgebung eine Yoga-Pose mit dem Großen Armkreis aus.
Entdecken Sie, wie einfache große Armkreise Ihnen helfen können, die Strapazen des Sitzalltags zu überwinden und Ihr Wohlbefinden zu steigern.

Θα θέλατε μια διαβούλευση;
Θα χαρούμε να σας βοηθήσουμε.

Καλέστε στο
elGreek