Ξεκινήστε τη χειμωνιάτικη μέρα γεμάτοι ενέργεια: το φως ως κλειδί - συμβουλές από τον Torsten Liem

Σε αυτό το διορατικό βίντεο, ο Torsten Liem δίνει πολύτιμες συμβουλές για το πώς να ξεκινάτε την ημέρα σας γεμάτοι ενέργεια και συγκέντρωση κατά τους χειμερινούς μήνες. Τονίζει τη σημασία του φωτός, ιδίως του ηλιακού φωτός, το οποίο συχνά είναι ανεπαρκές κατά τη διάρκεια του χειμώνα. Συνιστά να περνάτε χρόνο σε εξωτερικούς χώρους το πρωί μόλις σηκωθείτε - περπατώντας ή κάνοντας τζόκινγκ - και να παρατηρείτε ενεργά τον ουρανό. Εάν αυτό δεν είναι εφικτό, ο Liem συμβουλεύει να χρησιμοποιείτε μια λάμπα φωτός ημέρας με τουλάχιστον 10.000 lux για περίπου 20 λεπτά την ημέρα. Αυτή η πρακτική βοηθά στη μείωση της παραγωγής της ορμόνης του ύπνου, η οποία οδηγεί σε μεγαλύτερη εγρήγορση και διευκολύνει τον βραδινό ύπνο. Ταυτόχρονα, διεγείρεται η παραγωγή της σεροτονίνης, της ορμόνης της ευτυχίας. Η Liem τονίζει ότι ο κανονικός φωτισμός του δωματίου με 300 έως 500 lux δεν επαρκεί και παρουσιάζει αυτές τις απλές αλλά αποτελεσματικές μεθόδους για να αυξήσετε την ευεξία σας κατά τους χειμερινούς μήνες.