Energievoll in den Wintertag starten: Licht als Schlüssel – Tipps von Torsten Liem

In diesem aufschlussreichen Video gibt Torsten Liem wertvolle Ratschläge, wie man in den Wintermonaten energiereich und konzentriert in den Tag starten kann. Er hebt hervor, wie entscheidend Licht, insbesondere das Sonnenlicht, ist, das während des Winters oft knapp ist. Er empfiehlt, morgens direkt nach dem Aufstehen sich im Freien aufzuhalten – beim Spazierengehen oder Joggen – und dabei aktiv den Himmel zu beobachten. Falls das nicht machbar ist, rät Liem zur Anwendung einer Tageslichtlampe mit mindestens 10.000 Lux für etwa 20 Minuten täglich. Diese Praxis hilft, die Produktion des Schlafhormons zu reduzieren, was zu mehr Wachheit führt und abends das Einschlafen erleichtert. Gleichzeitig wird die Produktion von Serotonin, dem Glückshormon, angeregt. Liem betont, dass normales Raumlicht mit 300 bis 500 Lux unzureichend ist und stellt diese einfachen, jedoch effektiven Methoden vor, um das eigene Wohlbefinden in den Wintermonaten zu steigern.