Le logo du blog santé avec les mots "Torsten Lem" et la mise en avant de l'ostéopathie sportive.
HealthBlog

Commencer la journée d'hiver avec énergie : la lumière comme clé - conseils de Torsten Liem

Un homme en costume-cravate portant l'inscription "Osteopathie Hamburg" sur un bol de lumière étoilé.
Commencer la journée d'hiver avec énergie : la lumière comme clé - conseils de Torsten Liem
Dans cette vidéo instructive, Torsten Liem donne de précieux conseils sur la manière de commencer la journée en étant énergique et concentré pendant les mois d'hiver. Il souligne l'importance cruciale de la lumière, en particulier de la lumière du soleil, qui se fait souvent rare pendant l'hiver. Il recommande de passer du temps à l'extérieur le matin, dès le réveil, en se promenant ou en faisant du jogging, tout en observant activement le ciel. Si cela n'est pas faisable, Liem conseille d'utiliser une lampe à lumière du jour d'au moins 10.000 lux pendant environ 20 minutes par jour. Cette pratique permet de réduire la production de l'hormone du sommeil, ce qui entraîne une plus grande vigilance et facilite l'endormissement le soir. Parallèlement, la production de sérotonine, l'hormone du bonheur, est stimulée. Liem souligne que la lumière ambiante normale de 300 à 500 lux est insuffisante et présente ces méthodes simples mais efficaces pour augmenter son propre bien-être pendant les mois d'hiver.

PLUS D'ARTICLES

Ein minimalistischer Raum mit einer weißen Wand zeigt links ein gerahmtes Foto, einen braunen Ledersessel, rechts ein Bücherregal mit Büchern und Deko, eine Topfpflanze und eine lila Matte für Ihre Superman-Übung. In der Mitte steht das Wort „OLIEM“ mit einem orangefarbenen Yin-Yang-Symbol.
Erfahren Sie, wie die Superman-Übung-mit-Leglift Ihre Rückenmuskulatur stärkt, die Körperhaltung verbessert und die allgemeine Fitness fördert.
Eine Person liegt auf einem Tisch und erhält eine Gesichtsmassage. Die Hand einer anderen Person hält sanft ihr Kinn und ihren Kiefer und übt Druck auf bestimmte Punkte rund um den Modiolus aus. Die Person, die die Massage erhält, trägt ein graues Tanktop.
Palpation of the knot of muscle at the corner of the mouth (Fig. 2.86), the point where the following facial muscles meet: orbicularis oris, levator anguli oris, depressor anguli oris, buccinator, risorius, zygomaticus major.
Ein junger Mann in weißem T-Shirt und beiger Hose steht auf einer lilafarbenen Trainingsmatte in einem Raum und bereitet sich auf Kniebeugen vor. Hinter ihm stehen eine Topfpflanze, ein Bücherregal mit Büchern und ein brauner Ledersessel. An der Wand links von ihm hängt ein Porträt, während in der oberen linken Ecke ein Logo zu sehen ist.
Entdecken Sie, wie die Hand-to-Toe-Übung Ihre Flexibilität und Gesundheit fördern kann – ideal für jedes Alter und Fitnessniveau!

Vous souhaitez obtenir un conseil ?
Nous nous ferons un plaisir de vous aider.

fr_FRFrench