Empieza el día de invierno lleno de energía: la luz como clave - consejos de Torsten Liem

En este perspicaz vídeo, Torsten Liem da valiosos consejos sobre cómo empezar el día con energía y concentración durante los meses de invierno. Destaca la importancia de la luz, sobre todo la luz solar, que suele escasear en invierno. Recomienda pasar tiempo al aire libre por la mañana nada más levantarse -caminando o haciendo footing- y observar activamente el cielo. Si esto no es factible, Liem aconseja utilizar una lámpara de luz diurna con al menos 10.000 lux durante unos 20 minutos al día. Esta práctica ayuda a reducir la producción de la hormona del sueño, lo que aumenta el estado de alerta y facilita conciliar el sueño por la noche. Al mismo tiempo, se estimula la producción de serotonina, la hormona de la felicidad. Liem subraya que una luz ambiental normal de 300 a 500 lux es insuficiente y presenta estos métodos sencillos pero eficaces para aumentar su bienestar durante los meses de invierno.