Logo bloga osteo-health z osteopatią dziecięcą.
OsteoHealthBlog

Test łańcucha powięzi ze stolcem

Kobieta wykonuje ćwiczenia osteopatii sportowej na drewnianej podłodze.
Test łańcucha powięzi ze stolcem

Wprowadzenie

 

  • Test łańcuchów powięziowych pokazuje, które łańcuchy mięśniowo-powięziowe są dysfunkcyjne.
  • Wysokość stołka jest idealnie określona przez długość ramienia pacjenta.
  • Ramiona, biodra i stopy znajdują się w jednej linii, a ciało jest równoległe do podłogi.
  • Stopa, która utrzymuje ciężar na stołku, określa, która linia ma być testowana
  • Stopa nie powinna być uniesiona na więcej niż 10 cm, w przeciwnym razie biodro będzie się obracać.
  • Ważne jest, aby zachować prawidłową formę przez cały czas trwania testu.
  • Zdrowe osoby w wieku 18-65 lat powinny wykonywać każdy test przez 30 sekund.

Testowanych jest pięć łańcuchów mięśniowych

Tylny łańcuch mięśniowy: biodra muszą pozostać wypoziomowane, palce uniesione, stopy nie mogą się obracać.

Linia stabilizacji tylnej: biodra muszą znajdować się na wysokości barków, kolana zgięte, palce skierowane do góry, stopy nie obrócone.

Przedni łańcuch mięśniowy: ciało musi być równoległe do podłogi, stopy płasko na stołku, ciało wyprostowane, nogi wyprostowane bez skręcania.

Boczny łańcuch mięśniowy: głowa, ramiona w linii z resztą ciała

Średni łańcuch mięśniowy: głowa, ramiona w jednej linii z resztą ciała, duży palec i pięta dolnej stopy powinny dotykać stołka.

Zapisywanie wyników testu

WH: Powtarzanie (test można powtórzyć w ciągu jednego tygodnia) Czas, do którego można przeprowadzić test, jest wprowadzany w polu L/R. W polu Obszar należy wpisać, czy w tym obszarze mógł wystąpić ból i nieprzyjemne odczucia.

Wnioski

  • Dwa najsłabsze ćwiczenia powięzi mogą być wykonywane codziennie jako praca domowa, ale tylko wtedy, gdy uzyskany wynik wynosi 5 lub więcej.
  • Przy wyniku testu wynoszącym 5, odpowiednie ćwiczenie powinno być wykonywane 4×4 sekundy dziennie jako praca domowa
  • Jeśli wynik testu wynosi 6, odpowiednie ćwiczenie powinno być wykonywane przez 5 x 5 sekund jako praca domowa
  • Przy wyniku testu 7 i wyższym, odpowiednie ćwiczenie powinno być wykonywane przez 6×6 sekund jako praca domowa.
  • Jeśli wynik powięzi jest niższy niż 4, jako pracę domową należy wykonywać tylko ćwiczenia przed przysiadem, tj. ćwiczenia na podłodze.

Die Bedeutung des Eight Sleep Pod auf meiner Reise für einen gesunden Schlaf

Jahrzehntelang priorisierte ich meine Arbeit über den Schlaf und kämpfte mit wenigen Stunden Nachtruhe. Der Eight Sleep Pod, ein smarter Matratzenbezug, verbesserte durch Temperaturregelung und Schlafüberwachung meine Schlafqualität. Trotz einiger Anpassungen, wie der Anschaffung einer neuen Matratze, bemerkte ich eine Verbesserung meiner Schlafdauer. Besonders hilfreich war die unabhängige Temperaturregelung für mich und meine Frau. Allerdings stören mich die Geräusche des Geräts und die ungenauen Schlafdaten. Trotzdem bleibt der Eight Sleep Pod ein wertvoller Teil meines Weges zu besserem Schlaf.

Przeczytaj artykuł

Einsichten aus meinen täglichen Meditationen – Torsten Liem

Mein Geist ist ein Dschungel voller wilder Gedanken. Meditation erweist sich als sanfter Führer in dieser Wildnis, trennt das Chaos und bringt Klarheit. Verbindungen werden sichtbar, Gedanken und Gefühle beobachte ich ohne Bewertung. Der Dschungel gedeiht, atmet in Harmonie, und selbst im dichtesten Dickicht finde ich Frieden und Gelassenheit.

Przeczytaj artykuł

Biological effects following Osteopathic Manipulative Treatment

In a groundbreaking review, Dal Farra et al. (2024) systematically map the biological effects of Osteopathic Manipulative Treatment (OMT) across various body systems, with a particular focus on neurophysiological and musculoskeletal changes. The study, which followed rigorous scoping review guidelines and included 146 studies, underscores the growing interest in OMT research over the past two decades. While the findings suggest that OMT has significant therapeutic potential, particularly in neurophysiological and musculoskeletal health, the review also highlights the need for more standardized research to confirm these effects and their clinical relevance. Explore the detailed insights and future research directions outlined in this comprehensive review.

Przeczytaj artykuł

WIĘCEJ ARTYKUŁÓW

Entdecken Sie die Vorteile der Bergsteiger-Übung, einer effektiven Methode zur Verbesserung Ihrer Fitness und Stärkung Ihrer Muskulatur. Perfekt für jedes Fitnesslevel! ...
Jahrzehntelang priorisierte ich meine Arbeit über den Schlaf und kämpfte mit wenigen Stunden Nachtruhe. Der Eight Sleep Pod, ein smarter Matratzenbezug, verbesserte durch Temperaturregelung und ...
Entdecke die Frogger-Übung und ihre Vorteile für deine Gesundheit! Erhalte wertvolle Tipps und Anleitungen für eine effektive und sichere Ausführung. ...
Biuletyn Osteohealth

Zapisz się do naszego newslettera

Regularnie wysyłamy biuletyn z filmami, podcastami i artykułami na temat zdrowia.
pl_PLPolish