Logo bloga osteo-health z osteopatią dziecięcą.
OsteoHealthBlog

Test łańcucha powięzi ze stolcem

Kobieta wykonuje ćwiczenia osteopatii sportowej na drewnianej podłodze.
Test łańcucha powięzi ze stolcem

Wprowadzenie

 

  • Test łańcuchów powięziowych pokazuje, które łańcuchy mięśniowo-powięziowe są dysfunkcyjne.
  • Wysokość stołka jest idealnie określona przez długość ramienia pacjenta.
  • Ramiona, biodra i stopy znajdują się w jednej linii, a ciało jest równoległe do podłogi.
  • Stopa, która utrzymuje ciężar na stołku, określa, która linia ma być testowana
  • Stopa nie powinna być uniesiona na więcej niż 10 cm, w przeciwnym razie biodro będzie się obracać.
  • Ważne jest, aby zachować prawidłową formę przez cały czas trwania testu.
  • Zdrowe osoby w wieku 18-65 lat powinny wykonywać każdy test przez 30 sekund.

Testowanych jest pięć łańcuchów mięśniowych

Tylny łańcuch mięśniowy: biodra muszą pozostać wypoziomowane, palce uniesione, stopy nie mogą się obracać.

Linia stabilizacji tylnej: biodra muszą znajdować się na wysokości barków, kolana zgięte, palce skierowane do góry, stopy nie obrócone.

Przedni łańcuch mięśniowy: ciało musi być równoległe do podłogi, stopy płasko na stołku, ciało wyprostowane, nogi wyprostowane bez skręcania.

Boczny łańcuch mięśniowy: głowa, ramiona w linii z resztą ciała

Średni łańcuch mięśniowy: głowa, ramiona w jednej linii z resztą ciała, duży palec i pięta dolnej stopy powinny dotykać stołka.

Zapisywanie wyników testu

WH: Powtarzanie (test można powtórzyć w ciągu jednego tygodnia) Czas, do którego można przeprowadzić test, jest wprowadzany w polu L/R. W polu Obszar należy wpisać, czy w tym obszarze mógł wystąpić ból i nieprzyjemne odczucia.

Wnioski

  • Dwa najsłabsze ćwiczenia powięzi mogą być wykonywane codziennie jako praca domowa, ale tylko wtedy, gdy uzyskany wynik wynosi 5 lub więcej.
  • Przy wyniku testu wynoszącym 5, odpowiednie ćwiczenie powinno być wykonywane 4×4 sekundy dziennie jako praca domowa
  • Jeśli wynik testu wynosi 6, odpowiednie ćwiczenie powinno być wykonywane przez 5 x 5 sekund jako praca domowa
  • Przy wyniku testu 7 i wyższym, odpowiednie ćwiczenie powinno być wykonywane przez 6×6 sekund jako praca domowa.
  • Jeśli wynik powięzi jest niższy niż 4, jako pracę domową należy wykonywać tylko ćwiczenia przed przysiadem, tj. ćwiczenia na podłodze.

Lebensstil bei unteren Rückenschmerzen

Rückenschmerzen plagen Millionen, doch die Lösung könnte näher sein, als wir denken. Die neueste Studie von Roberts und Team zeigt überraschende Zusammenhänge zwischen Lebensstil, emotionaler Gesundheit und Rücken-Resilienz. Dieser Blog taucht tief in die Forschung ein und bietet praktische Einsichten aus dem ‚Osteopathie Selbsthilfe-Buch‘, die jedem Betroffenen den Weg zu einer nachhaltigen Erholung weisen können. Entdecken Sie, wie kleine Veränderungen im Alltag große Wirkung zeigen können.

Przeczytaj artykuł

WIĘCEJ ARTYKUŁÓW

Entdecken Sie, wie einfache Übungen wie die 'Stuhlübung' Ihre Gesundheit am Arbeitsplatz verbessern können. Ideal für alle, die viel sitzen! ...
Entdecken Sie 11 praktische Tipps, um eine dauerhafte Immunaktivierung zu vermeiden und Ihre Gesundheit zu fördern, von regelmäßigen Bewegungspausen bis hin zur richtigen Ernährung. ...
Entdecken Sie, wie einfache große Armkreise Ihnen helfen können, die Strapazen des Sitzalltags zu überwinden und Ihr Wohlbefinden zu steigern. ...
Biuletyn Osteohealth

Zapisz się do naszego newslettera

Regularnie wysyłamy biuletyn z filmami, podcastami i artykułami na temat zdrowia.
pl_PLPolish