Dans le monde stressant et souvent sédentaire d’aujourd’hui, il est plus important que jamais de rester actif et de prendre soin de notre corps.
Une activité physique régulière est non seulement bonne pour votre santé physique, mais aussi pour votre bien-être mental.
Des études montrent que l’exercice physique réduit le risque de nombreuses maladies chroniques et augmente l’espérance de vie.
Avec nos vidéos hebdomadaires d’auto-assistance, nous souhaitons vous présenter des exercices simples mais efficaces que vous pouvez intégrer dans votre vie quotidienne.
Cette semaine, nous vous présentons l’exercice « Superman avec Leglift », un excellent moyen de renforcer les muscles de votre dos et d’améliorer votre posture.
L’exercice « Superman avec Leglift » est idéal pour améliorer l’endurance et la force de vos muscles extenseurs.
Cet exercice favorise la posture et le contrôle du corps en ciblant les muscles du dos.
Il est facile à réaliser et ne nécessite aucun équipement spécial.
Regardez notre vidéo et suivez les instructions pour effectuer l’exercice correctement et en toute sécurité.
Superman avec Leglift : renforcez les muscles de votre dos pour une meilleure posture
Notes sur les exercices
Position de départ: Allongez-vous à plat ventre.
Tendez les bras vers l’avant et les jambes vers l’arrière.
Le regard est dirigé vers le bas pour détendre la nuque.
Mouvement: Soulevez simultanément les bras, le torse et les jambes du sol.
Veillez à ce que le mouvement soit contrôlé et effectué sans élan.
Maintenez la position: Soulevez les talons vers le plafond et le haut du corps légèrement vers le haut.
Maintenez cette position pendant quelques secondes.
Répétitions: Les débutants commencent par 4-5 répétitions sans maintien.
Augmentez progressivement en maintenant la position pendant 5 secondes ou plus.
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