L'esercizio del sonno in due minuti
L'esercizio dovrebbe aiutare a prendere sonno entro 2 minuti praticamente in qualsiasi postura, anche seduta.
L'esercizio del sonno in due minuti
Ci si distende e si trova una postura comoda per sé. Poi iniziate a rilassare il corpo da cima a fondo.
Viso: rilassare il viso è particolarmente importante, poiché le espressioni facciali sono strettamente legate alle emozioni. Chiudete gli occhi e rilassate i muscoli della mascella, la lingua e la bocca uno dopo l'altro.
Parte superiore del corpo e braccia: una dopo l'altra, rilassare le spalle, il collo, poi le braccia e le mani.
Gambe: rilassare prima la coscia destra, poi il polpaccio e il piede. Rilassare poi la gamba sinistra nello stesso modo.
Esercizio per un sonno riposante Da: Liem, Tsolodimos: The Osteopathy Self-Help Book: esercizi e consigli pratici per tutti i giorni,
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