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Effektive Dips: Ein einfacher Weg zu mehr Arm- und Schulterkraft inkl. Video

Ein Mann macht auf einer violetten Matte eine Übung und führt eine Überkopfkniebeuge aus.
Effektive Dips: Ein einfacher Weg zu mehr Arm- und Schulterkraft inkl. Video

In einer Zeit, in der viele von uns stundenlang am Schreibtisch sitzen, ist es wichtiger denn je, regelmäßige Bewegungspausen einzulegen. Dips sind eine fantastische Übung, die du leicht in deinen Alltag integrieren kannst, um deinen Oberkörper zu stärken und deine allgemeine Gesundheit zu fördern. Diese einfache Übung erfordert minimales Equipment und kann fast überall durchgeführt werden. In diesem Beitrag zeigen wir dir, wie du Dips richtig ausführst, um maximale Ergebnisse zu erzielen.

Wie du mit Dips effektiv deine Arme und Schultern trainierst

Dips sind eine hervorragende Übung zur Stärkung deiner Trizeps, Schultern und des oberen Rückens. Alles, was du brauchst, ist ein stabiler Stuhl und ein paar Minuten deiner Zeit. Diese Übung ist perfekt für alle geeignet, von Fitnessanfängern bis hin zu Fortgeschrittenen, und kann leicht an dein Fitnesslevel angepasst werden. Folge unserer Schritt-für-Schritt-Anleitung, um sicherzustellen, dass du die Dips korrekt und effektiv ausführst.

Hinweise zu den Übungen:

  • Suchen Sie sich Übungen aus, die Ihnen zusagen.
  • Üben Sie am Anfang langsam und achten Sie auf die richtige Haltung.
  • Wenn Schmerzen auftreten, hören Sie auf.
  • Genießen Sie die Bewegung, haben Sie Spaß!
  • Vermeiden Sie Langeweile beim Bewegen und wechseln Sie deshalb immer wieder die Übungen.

Sie brauchen:

  • eine Matte für die Übungen am Boden
  • eine Stoppuhr (Smartphone), um Zeiten zu nehmen
  • für einige Übungen einen Küchenstuhl
  • für eine Übung ein Springseil (Sportgeschäft)
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