Prueba de levantamiento sentado
El ejercicio fue desarrollado en los años 90 por el médico deportivo brasileño Claudio Gil Soares de Araújo y su esposa Denise, científica del deporte, para comprobar la movilidad de los atletas. Más tarde, un estudio demostró que, aparentemente, la prueba puede dar pistas sobre la esperanza de vida esperada de personas de 50-80 años.
Puede utilizar este ejercicio para poner a prueba y entrenar su flexibilidad, fuerza y coordinación.
Prueba de sentarse de pie (videotutorial)
La prueba de levantarse sentado no es adecuada para personas con restricciones crónicas de movimiento.
Versión: Sitting-RISING-TEST
Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros.
Coloca un pie delante del otro como si quisieras cruzar las piernas.
Siéntate con las piernas cruzadas sin utilizar las manos, dejándote caer o apoyándote.
Levántate de nuevo y vuelve a la posición inicial sin utilizar las manos ni las rodillas, sin caer hacia atrás ni apoyarte.
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