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Tremendo contra o estresse - incluindo vídeos de autoajuda

Um homem pratica tremores contra o estresse em um tapete de ioga na sala de estar.
Tremendo contra o estresse - incluindo vídeos de autoajuda

O objetivo aqui é voltar de uma situação estressante para um estado físico normal, induzindo voluntariamente o tremor dos músculos e do tecido conjuntivo (termo técnico: vibração miofascial). Essa é uma reação natural em muitos animais: o forte tremor involuntário imediatamente após uma situação ameaçadora faz com que o equilíbrio hormonal e o sistema nervoso parem gradualmente de reagir de forma exagerada.

Nós, humanos, perdemos essa reação natural e de equilíbrio. Entretanto, podemos reaprendê-la e usá-la para nossa saúde.

O uso de exercícios para iniciar um processo de vibração muscular pode ser rastreado até certos estilos de ioga, Chi Kung, bem como Haruchica Noguchi, Alexander Lowen, Mantak Chia, David Berceli e outros praticantes no campo da psicoterapia orientada para o corpo. Basicamente, qualquer exercício que force os músculos das pernas de forma que o tremor seja desencadeado pela fadiga muscular é adequado.

Pratico a vibração miofascial por alguns minutos todas as noites para liberar a tensão acumulada durante o dia.

Tremores musculares no Em pé

Tremores musculares no Espreguiçadeiras

Do livro "Das Osteopathie-Selbsthilfe-Buch", de Liem, Tsolodimos. : O livro de autoajuda da osteopatia: exercícios e dicas práticas para todos os dias,

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